小骨架健身是不是上不去重量？要注意什么？ _骨架

小骨架一样能上大重量，请参考国家举重队的各个大神。

我更想回答的要注意什么，我只以绝大多数想通过健身减肥为主的人角度来看。

拿深蹲来举说明

第一技术问题你需要时间，人体的是非常精密的，不同的身高，不同水平的韧带，还有一系列方方面面的细节，深蹲冠军的训练方式也许是不适合你的，你需要多次更多次的重复再重复去训练。

第二热身！热身！方式慢跑跳绳…必须让身体升温，冬天可以尝试穿暴汗服辅助。…请勿一来就深蹲，只会让你走不远。。。接着建议进行泡沫轴放松大腿臀部肌肉，训练后进行拉伸，许多人都知道但就没去做，最简单的事反而是最能提高深蹲重量的一大关键！！

第三增加重量拿自己数据说话，本人65kg，在有装备的保护支持的前体深蹲140kg5*10

这是建立在我无装备深蹲130kg5*10的基础上进行的，你想增加重量，建议在80%负重5组*10个的基础完成后第二感受身体有没有出现不适？要分清楚疼痛酸痛区别，尤其是下背部和膝关节问题！！如果没有，那么下周可以尝试增加2-5公斤范围。

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其他网友观点

【小骨架健身是不是上不去重量？要注意什么？】健身是以年计算的，你先要入门才行。先进去300KG俱乐部再说别的吧。

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走自然健美之路，让每块肌肉都清淅，

小骨架健身是不是上不去重量？要注意什么？