请问一天分几组俯卧撑200个，有什么作用？
每天每组做三十个俯卧撑是很有用的，完成200个，能够很好地锻炼腹部和手臂，坚持下去，不出两个月，身体腹肌的轮廓就会出来，手臂的力量也会增加 。
如果是想要减肥，每天单纯做俯卧撑减肥效果并不是很好，建议每周至少五次三十分钟以上慢跑或者健身操 。在饮食方面也要多加注意，饮食要以清淡易消化为主，避免暴饮暴食，避免吃生冷油腻辛辣刺激性的食物，要少食多餐，平时要适当锻炼身体，促进食物的消化 。平时要适当的吃些新鲜的蔬菜水果，要养成良好的饮食习惯，多喝一些温开水，注意保持心情舒畅 。最后告戒大家:只有坚持，才会有结果！
其他网友观点你好，我是尕黄 。
每天200的俯卧撑分组做，起到什么作用？
首先俯卧撑是个比较好的动作，很多大神们做俯卧撑的花样和种类都挺多的 。
但是刚开始做200个俯卧撑还是挺有难度的，建议分成20组每组10个，争取在一个小时内做完 。
要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼;r
根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷;r
要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬 。r
老人禁用指式、击掌、负重练习法 。心脏病、高血压患者禁用此法 。
俯卧撑的练习方法
A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直，平起平落 。r
B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板 。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状 。r
动作重点:全身挺直，平起平落 。难点:屈肘推直 。
还有就是你不要用一种姿势来做俯卧撑 。比如说，你原来喜欢宽位，那你现在就可以改为窄位 。如果你原来喜欢做快的，那你现在就开始做慢的 。如果你原来喜欢前后或者左右，你可以去改变你的手的姿势 。最后呢当你水平再提高以后，你可以完全做击掌俯卧撑 。
用不同的形式去提高你不同肌肉的力量，最后能达到你的提高的一个目的 。所以说呢不要用一种方式对你一个肌肉进行永远的刺激，要用不同的方法来刺激它 。
动作一定要规范才能更好的刺激肌肉，做半程俯卧撑，是刺激不到胸部肌肉的 。
俯卧撑锻炼我们的手臂肌肉和胸部肌肉，锻炼时间久了会塑造完美的体型 。
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其他网友观点
请问一天分几组俯卧撑200个，有什么作用？俯卧撑的训练效果，不是每天限于一定的俯卧撑数量训练，而是坚持科学的俯卧撑方式、方法训练 。
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俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌、核心力量以及肺活量的力量训练 。从训练肌肉的的角度而言，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主 。坚持科学的、长期的俯卧撑训练，可以有效提高相应部位的肌肉和力量；俯卧撑的训练个数提高之后，继续的徒手训练，对于肺活量的提高也有着积极的意义 。
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科学的俯卧撑训练，是以正确的训练方式训练，坚持常规训练，循序渐进训练 。以正确的俯卧撑训练方式训练，是指以正确的俯卧撑动作训练，比如双手朝前，双手距离稍宽于肩膀，挺胸收腹，肩、臀、脚踝在同一个平面，身体下落时，大臂和身体保持45度以内的夹角，一次完整的俯卧撑动作时间控制在三秒钟左右等 。
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常规的俯卧撑训练，是指根据身体的承受能力或者训练能力，每周三到五次，每次四组以上，每组做到力竭或者接近力竭 。不同的人，训练的能力不一样，同样是200个俯卧撑，有的人需要做五到六组，有的人需要做三到四组，还有的人，一到两组就做完了，所以不能局限于训练的个数 。
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循序渐进的俯卧撑训练，是避免俯卧撑训练受伤的前提，也是不断取得俯卧撑训练效果的保证 。循序渐进的俯卧撑训练，除了平时每组的力竭训练或者接近力竭的训练之外，还应在俯卧撑的训练能力提高之后，及时增加俯卧撑的训练难度，比如做负重俯卧撑训练、单臂俯卧撑训练等 。
【请问一天分几组俯卧撑200个，有什么作用？】
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