为什么快走比力量运动减肥效果更好？ _快走

快走比力量训练减肥效果好，这样说，其实也不严谨。

有氧与无氧：

有氧运动

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有氧运动指的是利用有氧氧化系统来供能的运动，其特点是运动强度不大，持续时间长，脂肪酸是主要供能物质。快走，游泳，跑步等都是有氧运动。因为脂肪酸供能比例大，所以一定时期内减脂效果是比较好的。注意这里说的是一定时期内。

无氧运动

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在运动过程中，利用碳水比例比较大，脂肪酸供能是相对减少的。身体利用的供能系统是磷酸原系统和无氧糖酵解系统，主要是利用葡萄糖供能，被定义为无氧运动。其中，力量训练，抗阻训练，都属于无氧运动。无氧运动，在运动期间减脂肪能力有限，但是通过运动后的过量氧耗来消耗脂肪，即使这样，单位时间减脂效率也没有有氧运动高。单纯从减肥角度来说，力量训练并不是第一选择。

减肥逻辑

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但为什么还要做力量训练呢，主要的目标就是维持你的瘦体重，维持住肌肉量，保持代谢水平。这才是你减脂的最先决的条件。只有保持住基础代谢，你的脂肪才减的有意义。当经过一些日子的有氧运动后，肌肉会流失，这样代谢会下降，进入平台期，而且你会发现此时脂肪减少或者下降的速度很有限，而且很容易一吃就反弹，属于人们经常说的瘦胖子，看起来很瘦，但是身体上脂肪依然比较多。根本原因就是没有力量训练导致的瘦体重的流失。

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因此，从长远来看，一定是力量训练主导下的，力量+有氧，才是持续减脂的方法。一定时期内，饮食管理到位，快走的减肥效率还是比较高的。

【为什么快走比力量运动减肥效果更好？】以上，希望可以帮到你。个人建议，仅供参考。

其他网友观点

不邀自来我最萌！

“快走比力量训练减肥效果更好”这句话我不同意，我认为更准确的说法应该是“快走比力量训练减肥效率更高” 。

理想的减肥是把体重控制在理想区间，同时体形得到改善，身体状态良好。快走可以降低体重，但是改善体型还得靠力量训练。

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快走燃脂效率高减肥首推荐

快走属于中低强度有氧运动，运动强度适中，关节冲击力小，燃脂效率高，是减肥最佳的基础运行之一。人体能量代谢规律中，运动强度越低，脂肪供能比例越高，但是强度太低，热量消耗效率也会很低，因此最佳的减肥运动是既有一定强度，同时还能保证脂肪供能比例相对较高，所以最佳的减肥运动强度是“中低强度”，心率控制在最大心率的60—65% 。快走属于全身性的有氧运动，强度相对较低，同时关节受到的冲击力较小，是非常好的减脂运动。

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力量训练可以改善体形减肥同样不能少

力量训练属于无氧运动，本身对脂肪消耗很少，但是减肥也不能少了力量训练。我们减肥的目的是希望体重控制的合理区间的同时体形得到改善，身体状态变得更好，快走只能保证我们体重下降，但是不能达到改善体形的目的，因此，减肥还得做力量训练。此外，力量训练可以增加人体肌肉含量，提高基础代谢率，这也有助于巩固减肥成果。力量训练还有一个好处是防止快速减肥造成的皮肤松弛问题。