女人年龄大了，为什么光胖肚子，有什么办法可以改变吗？ _肚子

女人年龄大了，为什么光胖肚子，主要是因为消化功能减退，吃进去的东西，很难很快消化掉，时间长了，再加上不怎么运动，所以脂肪就都堆积在腹部，造成肚子特别愿意长肉。

女人年龄大了，消化功能减退，如果你吃的量还和以前一样多，就不会像以前那样很快消化，所以这时候就应该是吃的要比以前少，这样会消化得快些，不至于因消化慢而脂肪堆积腹部，造成大肚子。

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【女人年龄大了，为什么光胖肚子，有什么办法可以改变吗？】

女人年龄大了，想要改变只胖肚子的局面，必须要管住嘴和迈开腿。

迈开腿就是要坚持运动。首先要通过做有氧运动减脂。我们说有氧运动都是全身减脂。没有局部减脂的运动。

像跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳等都属于很好的有氧运动。你可以选择一项或两项适合自己的运动，长期坚持，最好天天锻炼。

做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。

在这里说说跳绳运动，如果你想用短时间就能达到减脂效果，那就选择跳绳运动。因为10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量，用时短，消耗大，减脂效果明显。

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想要减肚子，除了做有氧运动减脂，也要做一些无氧运动来塑形。也就是针对腹部的一些力量训练。如果你光减脂，肚子上的肉也会很松弛，这时候每天可以做50个仰卧起坐，可使腹部肌肉紧致，长期坚持，还可练出马甲线，使腹部曲线更完美！

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以我个人练习的经验，仰卧起坐对上腹部肌肉锻炼很有效，对下腹部肌肉的锻炼，平躺抬腿运动效果更好。每天这两个动作做几十下，对腹部塑形效果更好。

以上是运动对减肚子很主要，再就是管住嘴，也就是在食量上要稍微控制，每顿饭不要吃太多，不要吃撑，吃7.8分饱就行。尤其是晚餐，更要少吃，对减肚子效果很好。

女人年龄大了，只要坚持管住嘴，迈开腿，就一定会减掉大肚子的烦恼。贵在坚持！

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我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，让我们一起加油！请多关注，谢谢！

其他网友观点

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女人年龄大了，为什么光胖肚子，有什么办法可以改变吗？女人年龄大了，因为新陈代谢率下降等原因，过多的脂肪容易囤积腹部；应坚持相应的健身运动，注意饮食的合理控制。女性随着年龄的增长，尤其在步入中年之后，由于性激素水平下降、生活压力大、营养过剩、缺少运动、久坐、熬夜等不同的原因，过多的饮食热量会盈余，化作多余的脂肪，囤积在大腿、臀部、腹部等部位。

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减去腹部等部位过多的脂肪，应以有氧训练为主，针对腹部的力量训练为辅，同时控制过多的热量吸收。快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等都属于有氧训练，以有氧训练为主减脂，还应保证足够的训练时间、训练次数和训练强度。足够的有氧训练时间、训练次数、和训练强度才能有效消耗掉过多的脂肪。以慢跑为例，每周至少跑三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。