做臀部塑型训练能减臀围吗？怎么练比较好？
【做臀部塑型训练能减臀围吗？怎么练比较好？】
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做臀部塑型训练能减臀围吗？怎么练比较好？臀部的塑形训练，不仅不能有效减臀围，还会扩大臀围 。
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塑形的训练，在于增肌，对于减肥者而言，会起到事与愿违的结果 。要减脂，应坚持做有氧训练，快走、慢跑、跳绳、健身操、游泳、动感单车、椭圆机、划船机等都属于有氧训练 。
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以有氧训练有效减脂，应保证足够的训练时间和强度，同时还应合理控制饮食 。以足够的有氧训练时间和强度而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80% 。
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臀部的塑形训练，可以作为减脂的辅助训练 。宽距深蹲、曲腿硬拉、单腿臀桥、腿外展等塑形训练，可以促进减脂，也可以使减脂后松弛的皮肤紧致 。
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