刚开始健身肌肉力量差应该怎么训练来提高？
一个人的肌肉力量差，很大程度上是平时比较少注重力量的训练，不用急，慢慢来吧 。我当初也是一个俯卧撑也做不了，坚持一个星期后发现进步了，又再坚持一个月，身体上的肌耐力又提高了不少，接着半年，10个月，365天 。最近，在外面进行健身训练时，还让人叫教练，真不敢相信自己能够坚持下来的，这一切都是靠一点一点的付出换回来的 。
一般情况下，健身新手的总体肌肉力量都是比较差的 。首先，我建议从手臂力量训练做起，把手臂的基础力量提高了，不管你是徒手健身还是健身房里练的，为后期的大肌群训练都有很大的帮助 。手臂训练动作里，最多还是集中在肱二三头肌，例如哑铃弯举，俯卧撑等，还有就是手掌的抓力和推力，这两个也是非常重要的 。
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接着，我认为核心的腰腹力量也是建议先提高起来的，腰背属于人体十分重要和关键的部位，一定要先加强保护起来 。人体核心，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉 。它的训练方式可以使用静态的平板支撑动作，逐步加强，逐步提升，可以有效强化背部肌肉群 。
当你把上面两点做好了，再进行大肌群胸背腿部的肌肉训练时，你会发现效果更好效率更高 。我的健身之路就是这样的，先把小肌群的力量提升起来，把力量稳定下来了，再去搞大肌群 。也许每个人的训练方式都不一样，也希望我的回答能给你带来一定的帮助 。
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刚开始健身肌肉力量差应该怎么训练来提高？初始的增肌训练者，一方面应熟悉和把握各种器械的正确训练动作，另一方面应循序渐进训练 。
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增加肌肉、增强力量需要一个长久的训练过程，这个过程是以各种无氧训练为主，有氧训练为辅，并注意足够的饮食营养和休息 。熟悉和熟练使用各种无氧训练器械，是正确增肌训练的基础 。
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正确使用器械训练，是增肌效果的保证，也是避免训练受伤的保证 。初始的训练，应从小重量做起，让身体不同部位在训练过程中逐渐适应器械，然后在熟练使用器械的情况下，循序渐进增加训练的重量 。
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增加肌力的训练，是以大重量、少次数训练为主，尤其是胸、腿、背等大肌群的训练 。训练的效果，在于坚持训练，也在于适时根据训练情况调整训练；不管怎样，只要愿意训练，身心投入训练，就会逐渐把肌肉力量提高上去 。其他网友观点
刚开始健身肌肉力量差应该怎么训练来提高？
刚开始健身肌肉力量差是非常正常的事情，每个人的身体情况都会有所区别，所以力量方面也会有所差异 。
好刚开始健身的首要任务并不是立刻来提高肌肉力量，增长肌肉围度，应该是让肌肉适应运动所带来的刺激，就是俗称的过肌肉关，所以还是循序渐进的全身性训练比较适合 。
刚开始健身的最初四周通常采用全身性训练，只选择大肌肉群再加上腰腹部位的训练动作，每个部位选择1～2个动作，每个动作选择3组 。或者选择健身健美十大基石动作进行训练，同样每个动作3组 。
健身健美训练都应该从被喻为十大基石训练的动作开始，即使是中、高级健美运动员也应该经常性地复习这些动作 。
背 阔 肌——引体向上
胸肌——卧推
三 角 肌——颈上推举
斜 方 肌——哑铃耸肩
股四头肌及腘绳肌、臀肌——深蹲、剪蹲
肱二头肌——杠铃弯举
小腿肌群——提踵
竖脊肌（骶脊肌）——直腿硬拉
腹肌——卷腹
【刚开始健身肌肉力量差应该怎么训练来提高？】在全身性肌肉训练中，一定要注意肌肉训练的次序，这个次序有一个原则就是“先躯干后四肢，先上肢后下肢，先屈肌后伸肌，再腰腹” 。
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