增肌期间做瑜伽可以吗？
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增肌期间做瑜伽可以吗？增肌期间，建议不要做长时间瑜伽训练，尤其避免和增肌训练先后的一次性训练 。
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瑜伽训练，体现的是一种有氧训练，增肌训练，是无氧训练 。以无氧训练为主增肌期间，一定的有氧辅助训练是必要的，只是适合在无氧训练之后做，时间也不宜太长，比如半小时左右，而一般的瑜伽课都在一个小时 。
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增肌期间，过多的有氧训练会消耗肌肉，这是与增肌目的相悖的 。如果做一个小时以上的无氧训练，再去做一个小时的瑜伽训练，不管是时间，还是精力，都难以保证 。
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就瑜伽训练而言，规范的动作是训练效果的前提，各种器械为主的无氧训练之后，人的身体相当疲惫，难以保证之后瑜伽动作的规范性，过度的训练也容易导致运动受伤 。
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增肌期间，有氧训练不宜多做，最好一周控制在三次以内，每次半小时左右，适合快走、慢跑、椭圆机等可以自由控制时间的训练 。其他网友观点
大家好，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练 。
增肌期间完全可以做瑜伽，而且还会有助于增肌！※1、瑜伽可以提高身体的柔韧性，可以增加关节的灵活度，可以让你完成更好的动作幅度 。肌肉感觉会更好！对肌肉刺激更加充分！
※2、瑜伽可以对我们日常习惯错误姿势形成的体态有很好的纠正性，这样的力量训练动作会更棒，而且肌肉线条会更好看，也会减少受伤的风险 。
※3、瑜伽会改善你的呼吸，核心肌肉，以及深层稳定肌肉群，这样可以提高你的动作质量，甚至提高你的运动表现，比如你的深蹲卧推硬拉的重量 。
下面详细讲解为什么，以及理由，以及就算不做瑜伽也要做拉伸的建议
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太多人举铁的过程中动作做不好，做不到位，肌肉发力不好，就算知道正确动作也做不到位，就是我们的关节受限！瑜伽可以帮你解决！
卧推为例子：
很多人知道，卧推需要你的胸廓完全打开，肩关节足够的灵活，你的杠铃才会放的更低，你也不容易耸肩，含胸来导致你的肩膀代偿 。而你的肩关节越健康，你上的重量也就越大，不然上大重量的结果就是导致你的肩关节受伤！
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【增肌期间做瑜伽可以吗？】瑜伽大量的动作就可以帮你完成你的肌肉关节受限，让你的身体更加的打开 。你的关节自然更健康，那么你做力量训练也就更安全能上的重量更大！
很多举铁的人憋气，呼吸不好，控制不好核心，对深蹲等大重量复合动作都是阻碍，有时候不是你的肌肉力竭，而是你的呼吸和心肺导致你无法完成更多的个数！
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瑜伽的第一课就会强调呼吸，而且强调整个身体根据呼吸来慢慢的训练和伸展，相信我你能把这个做好，运动到力量训练中你的力量提高20%！
很多举铁的人，深层肌肉不一定好，包括核心！这容易受伤！瑜伽训练最多的就是你的深层次肌肉，这样就可以帮你更好的在力量训练中稳定身体，提高运动表现！
SO，瑜伽不仅可以做，而且对身体百利而无一害，对体态的矫正也非常棒，常见的含胸驼背，头前引，盆骨前倾等等 。
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以上，我是穿西装的金刚，爱健身，爱写文，爱西装，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练，不抄袭，不搬运，只写干货，经历，最基本的知识，帮助每个健身的人都能少走弯路 。坚持下去~做健身自媒体的一股清流~
专业知识可以看我历史文章和问答~想像我们一样改变吗？关注我把~
其他网友观点
增肌期间做瑜伽有益无害，
瑜伽对身体的作用比大多数人意识到的要大得多，
不仅仅是增加灵活性或培养冷静的头脑，还能增强你的力量和耐力，增强你的注意力，改善你的平衡，提高你在生活各个方面的表现 。
瑜伽可以协同作用于整个身体和每个关节，改善肌肉和纤维以及所有的身体功能 。
瑜伽是预防受伤、帮助肌肉恢复和修复的最佳药物 。
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在瑜伽体式中，肌肉和周围组织会得到拉伸和放松，为血液流动创造更多的空间，反过来又会吸引更多的氧气到该区域，帮助肌肉愈合和生长 。
瑜伽还有助于清除体内的乳酸，瑜伽体式所创造的挤压和释放动作，可以让好的东西进来，坏的东西出去 。
练习瑜伽可以增加你的动作范围，对所有的运动都是有益的 。
力量训练和心血管活动(例如跑步)使肌肉紧绷和收缩，瑜伽可以帮助肌肉拉伸和增强，使你的肌肉更加完美 。
瑜伽不仅可以降低受伤的风险，还可以提高你的肌肉耐力和疼痛阈值以及举重的效率，并增强你的心肺功能 。
在瑜伽中，你学习正确的呼吸技巧，这些技巧教你如何更好地控制你的氧气摄入量，监控你的吸入和呼出，让你更有效地利用呼吸 。
瑜伽本身也可以锻炼肌肉，建立肌肉并增加整体力量，例如战士体式以及桥式和平板式等都是瑜伽锻炼肌肉的有效方法 。
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