每天行走七公里左右，不吃晚饭，能达到明显的瘦腿效果吗？在没有器械的条件下，怎样才能快速瘦腿？
快速步行是一种燃烧包括大腿在内的全身脂肪的简单方法 。
如果你徒步运动的时间够长，路途够远，快速步行就会消耗更多的热量，并有助于加快新陈代谢，让你在步行运动结束后很久的时间继续燃烧卡路里 。
如果你在山地步行运动或者倾斜的跑步机上步行运动，可以提高燃烧你的身体脂肪的效率，使你的腿更瘦、更结实、更健美 。
在倾斜的坡路上步行可以增强下肢肌肉的刺激强度和提高燃烧卡路里的潜力 。
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你的步行仰角每增加1%，就需要多消耗4%的能量 。
如果你在举重训练后使用跑步机倾斜的功能进行步行运动，因为当糖原储存减少，你的身体就会使用更多的脂肪储存作为能量时，脂肪的流失就可以加速 。
如果你在走路之后，可以循序渐进的开始尝试慢跑活动，把你运动的心率提高到你的最心率的70%的时候，就进入脂肪燃烧的范围区域，可以大量的燃烧卡路里，帮助你减肥和瘦腿 。
你可以注意到马拉松运动员的腿全是又瘦又长，因为有氧运动慢跑可以燃烧身体脂肪，包括腿部脂肪 。
在饮食方面，减少摄取精碳水化合物，包括米面糖等，多喝水，多摄取瘦肉蛋白和蔬菜水果以及全谷物等均衡营养的膳食，可以遵循早餐吃的像国王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐 。可以自己的身体情况和日常习惯，可以不吃或少吃晚餐 。其他网友观点
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每天行走七公里左右，不吃晚饭，能达到明显的瘦腿效果吗？在没有器械的条件下，怎样才能快速瘦腿？先简单回复第一个问题，每天快走七公里左右，只要坚持，就可以有效瘦腿；不过应该吃晚饭，可以少吃 。
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减脂是全身性的，不仅仅是瘦腿；减除身体任何部位的脂肪，都应多做有氧运动 。快走、慢跑、骑车、跳绳等都属于有氧运动，只是有效减肥应保证足够的有氧运动时间和运动强度 。
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快走一小时，时间大致在一小时左右，只要坚持，就能起到减肥或者瘦腿效果 。要建议的是，在运动能力和身体承受能力提高的情况下，应减少快走时间，增加慢跑时间；慢跑强度大于快走，更利于减脂减肥 。
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节食减肥，身体在消耗脂肪的同时，也会消耗肌肉；长期节食，还会损伤消化系统，内分泌系统等，进而影响到精神状态和生活 。晚餐不能不吃，可以少吃；不过，平时饮食应避免过多的油脂和糖的摄入 。
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就减脂，瘦腿而言，坚持快走、慢跑可以达到效果，毋须器械训练 。各种器械的无氧训练是增肌的，不是减脂；只是在获得一定减脂效果后，有必要做一些无氧训练，比如徒手深蹲，徒手箭步蹲，以使相应减脂部位保持弹性和紧致 。其他网友观点
无论男女，腿细都是不健康 。
腿细的人不仅寿命短，而且还会失去对异性的吸引力 。
丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低 。
【每天行走七公里左右，不吃晚饭，能达到明显的瘦腿效果吗？在没有器械的条件下，怎样才能快速瘦腿？】大腿较粗的说明了其腿部肌肉强壮，早亡和患心脏病风险大大降低 。大腿围的长度可能和心肌的重量成正比：大腿越细，心肌重量就越轻，心脏功能就越弱；大腿越粗，心肌重量就越大，心脏功能就越强 。
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