为什么坚持锻练体质还是很差，老是生病呢？ _锻练

为什么坚持锻炼体质还是很差，老是生病呢？运动是可以帮助提升体质，也能都对健康起到很积极的促进作用，但是，运动对于健康以及体质来说并不是唯一的因素，影响我们身体素质的因素还有很多，比如饮食，比如睡眠，还有我们人体的肠道健康，这些都是影响体质的因素，并且如果运动不合理导致运动过量，那么不仅不会提升体质，还会导致降低人体的免疫力，导致容易生病。

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所以坚持运动虽然好，但是运动要合理，并且运动时间最好持续在每天在一小时以上，刚开始运动的时候一定要注意循序渐进，这样才不会给身体带来伤害。除此以外，还要养成早睡早起的好习惯，晚睡本身就会降低免疫力，并且还会引发便秘等问题，而便秘肠道健康也会导致免疫力低下等问题，所以即便是经常锻炼，如果这些习惯不改正，依旧会容易经常生病。

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还有一点最重要的就是饮食，食物中有丰富的营养素，尤其是维生素／矿物质以及蔬菜中的植物活性物质，都有助于提升我们机体的免疫力，所以每天的饮食除了要控制总能量外，还应该均衡多样的饮食。

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其他网友观点

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为什么坚持锻练体质还是很差，老是生病呢？坚持锻炼，体质还是很差，应反思一下锻炼的方式是否合适，锻炼量是否过度了，饮食和休息是否合理。

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持续有效的锻炼，能够不断提高体质，增强抗病能力。体质弱的锻炼者，应根据身体的实际情况，多做快走，慢跑等有氧训练，先逐渐提高运动能力，然后根据锻炼目的，去选择相应的锻炼项目。

【为什么坚持锻练体质还是很差，老是生病呢？】

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有目的锻炼的过程中，还要注意锻炼方式、方法的科学性，循序渐进提高锻炼量和锻炼的时间。过度的锻炼，容易使免疫力下降；锻炼是为了健康，不利于身体健康的锻炼，应及时调整或者改变。

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饮食和休息，是锻炼的保证，饮食应结合锻炼的目的，休息应根据身体的状态。要避免疲劳锻炼，疲劳锻炼，不仅容易运动受伤，还会导致免疫力和体质下降。

其他网友观点

首先，你有没有去检查身体？经常生什么病呢？先排除身体有没有病理性的原因，如果身体各项指标正常，那么就是锻炼方法出问题了，很有可能是你锻炼过度，又没补充营养和足够休息，身体太疲劳的状态下更容易被病毒入侵而生病，所以你要先查找出具体原因，才好对症下药；锻炼的方法也很重要，建议你可以到健身房锻炼，如果没什么基础，前期建议请个专业教练指导，可以少走很多弯路；你的主要目的是想提高身体素质，那么你可以先排除病理性的原因，然后去做一下体测，更好的了解你自己的身体状况，这样对于制定适合你的训练计划更有帮助，可以用三分钟台阶测试你的心肺耐力，一分钟俯卧撑和仰卧卷腹测试你的肌肉力量和肌肉耐力，闭眼单腿站立测试你的平衡性，坐姿体前屈测试你的柔韧性，用体测仪测出你的身体成分、肌肉含量、水分、蛋白质、无机盐、体脂率、BMI、基础代谢等等数据，把所有测试和数据测试完了后才能知道你哪些需要加强和改善，可以用抗阻加有氧训练相结合来制定训练计划，搭配合理的饮食计划，很好的坚持下去，最终达到你增强身体素质的目的！以上只是提供个思路给你，具体还要视你的具体情况哦；锻炼身体并不是随便跑个步，打个球就能很好的增强体质的，希望以上回答能够帮到你！有什么问题可以探讨哦