力量训练比有氧训练燃烧脂肪更有效吗？ _有氧

【力量训练比有氧训练燃烧脂肪更有效吗？】重点不是在你做有氧训练还是无氧训练。关键是你的摄入量。

文章插图

作者:Lisa陪你一起运动

让我们来了解一下有氧运动的功能。

第一个消耗热量，第二个提高身体的代谢率。这两点没有任何一点可以说通过有氧运动，我们是可以减少脂肪的。

换另外一个角度帮助大家来理解，先从消耗热量来说。你认为每一天跑步40分钟就能变瘦吗？简直是异想天开。

文章插图

如果下班之后你感觉到特别的饿到公司旁边买了一个汉堡，热量是800卡路里，本想来一杯可口可乐，后来考虑到在减肥期间你买了一瓶康师傅红茶50卡路里。以上我说的这两样食物也许是你运动前吃的，更有可能是你运动后补充体力的，但是无论怎样说，两种食物加起来的热量是850卡路里。

文章插图

在跑步机上以时速每公里七的速度坚持跑步40分钟可以消耗，约400卡路里。不用我说每个人都可以算出来，就算你运动了，你还是多摄入了400卡路里。

所以说，你能说有氧训练就一定减肥吗？

这其中的关键是你的摄入量要低于你的消耗量，这才是我们来做有氧运动的关键。另外一点，有氧训练可以提高我们的基础代谢率。

我们重点来解释一下这一点。

文章插图

我们很难把跑步这种训练界定为有氧训练，当你的跑步的状态好像冲刺的状态的时候，也可以把此时的运动状态定义为无氧运动。

无氧的运动的最大的好处就是有一种叫做后燃效应，意思就是当你训练之后回家休息的时候，身体在持续的燃烧脂肪。也就是你躺在床上睡觉你也在变瘦。

文章插图

所以说，重点不是在你做有氧训练还是无氧训练。关键是你的摄入量。

如果还有其他方面的任何疑问，都可以在下方给我留言，可以关注我

欢迎把我推荐给你的家人和朋友呦

力量训练比有氧训练燃烧脂肪更有效吗？