健身是应该从上到下，还是应该从下到上？
这个根据不同动作训练到不同的肌肉 。
很简单比如，肱二头肌一般会用弯举，而肱三头肌会用到下拉 。
下面给大家介绍一些动作和细节 。
杠铃弯举
目标肌肉： 肱二头肌
预备姿势：身体直立，采用掌心朝上的方式握住杠铃杆，握距与肩同宽 。使杠铃杆悬垂在大腿前方 。
动作过程：保持肘关节紧贴身体，把杠铃弯举起来，直到前臂与地面垂直 。然后，保持对重量的控制，缓慢返回起始位置 。
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下斜负重仰卧起坐
目标肌肉： 腹肌
预备姿势：仰卧在斜凳上，双脚勾住海绵筒 。胸前抱一个杠铃片或者哑铃 。
动作过程：弯曲腰部和臀部，把上半身抬升到尽可能高的位置 。然后，缓慢返回起始位置 。在肩胛骨触及斜板之后，立即开始做下一次动作 。
绳索下拉
目标肌肉： 肱三头肌
预备姿势：在拉索末端连上绳索手柄或者直杆手柄，身体直立，面朝加重块站立 。双手在胸部的高度握住手柄 。
动作过程：伸展手臂，把手柄往下推，直到手臂充分伸直 。然后，保持对重量的控制，缓慢返回起始位置 。在动作过程中，全程保持肘关节尽量贴近身体 。
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哑铃耸肩
目标肌肉： 斜方肌
预备姿势：身体直立，双脚分开与肩同宽，双手在身体两侧各握住一个哑铃，掌心相对 。
动作过程：用斜方肌的力量，把肩膀上耸到尽可能高的位置 。在动作的最高点暂停片刻，然后，返回起始位置 。
悬垂举腿
目标肌肉： 腹肌
预备姿势：掌心朝前握住单杠，使身体自然悬垂 。
动作过程：在不借助惯性的情况下，把腿部上举到尽可能高的位置 。保持顶峰收缩状态几秒钟，然后，返回起始位置 。悬垂提膝的动作过程很相似，只不过在动作过程中要弯曲膝关节 。
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上斜哑铃飞鸟
目标肌肉： 胸部
预备姿势：仰卧在上斜登上，双手各握住一个哑铃 。双臂伸直，肘关节稍稍弯曲，使哑铃位于胸部正上方 。掌心相对 。
动作过程：保持肘关节稍稍弯曲，把哑铃下放到身体两侧，直到你感觉到胸部肌肉的极度拉伸，然后，用胸部肌肉的力量，把哑铃上推到起始位置 。
仰卧举腿
目标肌肉： 腹肌
预备姿势：仰卧在地板上，臀部和膝关节弯曲呈90度角，这样，你的小腿将悬空，并与地面平行 。手臂在身体两侧平放在地板上，以便保持身体平衡 。
动作过程：用腹肌的力量，把膝关节朝胸部的方向抬升 。然后，保持控制，缓慢返回起始位置 。
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直臂下拉
目标肌肉： 背阔肌
预备姿势：在高位拉索的末端连上直杆手柄，身体直立，采用掌心朝下的方式握住手柄 。
动作过程：保持手臂伸直，用背部肌肉群的力量把手柄往下拉，直到手柄触及股四头肌 。然后，保持对重量的控制，缓慢返回起始位置 。
【健身是应该从上到下，还是应该从下到上？】
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健身人必备——摇摇杯，肌肉科技蛋白粉 。
其他网友观点感谢邀请回答问题 。健身由上到下符合人的思维习惯 。比如人走路习惯靠右侧一样 。健身前要热身运动 。把身体的各个地方活动开 。防止受伤 。同时健身分有氧运动和无氧运动这个主要看你的健身的目的 。无论健身从上往下还是由下往上 。都要有计划 。循环渐进 。同时，做到科学饮食，才能达到健身的目的 。
其他网友观点个人认为，健身前要先做些预备运动，活动手脚各关节，腰劲肩，做些简单的跳跃，再跑步3到10分钟，然后再去练肌肉，沒有特定的顺序，可按照自己的习惯进行健身 。
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