杂--食谱宜杂、广
其实 ， 预防肿瘤 ， 并不需要什么灵丹妙药 ， 也不需要名贵药材 ， 关键在于平衡饮食 ， 不挑食 ， 荤素搭配 ， 忌燥热及过分寒凉食物 。只要配合得好 ， 红黄白绿黑等有色彩的食物都是“抗癌药” 。美国癌症研究协会曾明确表示：没有任何一种单一的食物能够保护人们不得癌症 。虽然有许多研究表明 ， 植物性食物中所含的一些成分 ， 比如维生素、矿物质以及多酚、黄酮类等 ， 对抗癌都有一定作用 ， 但并不只是推荐任何一种具体的抗癌食物 ， 而是建议食谱有2/3以上的食物来自于蔬菜、水果、全谷以及豆类 。少--食物摄入总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制日本东京一研究成果指出 ， 吃得太饱 ， 会增加患癌的风险 。研究人员发现 ， “每顿都吃得很饱”和“基本上只吃八分饱”的人相比 ， 前者患癌的概率更大 。暴饮暴食的同时 ， 如果还酗酒、吸烟 ， 那更给身体雪上加霜 ， 食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系统肿瘤都与此有关 。做到只吃“八分饱” ， 不妨尝试以下几招：在感到有点儿饿时开始吃饭 ， 而且每餐在固定时间吃 ， 这样可避免太饿后吃得又多又快；【从嘴边挡住癌 不得癌的六种吃法（营养常识）】吃饭至少保证20分钟 ， 因为从吃饭开始 ， 经过20分钟后 ， 大脑才会接收到吃饱的信号；用小汤匙代替筷子 ， 每口饭咀嚼30次以上 ， 减慢速度；多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品 ， 比如豆类、魔芋等；每次少盛一点 ， 或使用浅盘和透明餐具 。
推荐阅读
- 锌和亚铅是什么关系
- 房屋贷款是从交房开始计算吗
- 驾照C照升B照要从头考试吗
- 一级建造师几年一审
- 中国在哪几个朝代是领先世界的
- 入职多久后必须给员工上保险
- 免费分享3个创业项目 45岁男人失业从零做起做什么好
- 既来之来安之什么意思
- 入党思想认识
- 汉化组的收入从哪来