三者开始发生作用的时间也不同 。 通常细胞内无时无刻的发生着微弱的自噬 ， 但一遇到饥饿 ， 就会激活起强烈的自噬反应 。
在饥饿了5小时左右 ， 细胞就开始自己吃自己 ， 首先发难的是 ， 巨自噬 。 它通过溶酶体像《倩女幽魂》里的黑山老妖一样 ， 派出手下小倩和小青 ， 把难搞的大垃圾装到囊泡里 ， 抓回来 ， 以供溶酶体黑山老妖享用 。
饿了10个小时以后 ， 大垃圾抓的差不多了 ， 分子伴侣介导的自噬开始接管战场 。 分子伴侣介导的自噬的任务 ， 主要是保存组成细胞结构所必须的蛋白和材料 ， 转而收拾巨自噬留下的厨余小分子 。 这个过程16个小时最为强烈 ， 到36小时以后达到衰竭 。
微自噬则不分大小分子和时间 ， 统统发挥作用 。
这也就是为什么道家辟谷延寿的细胞水平层面的原因 。
如何激活自噬 ， 从而延长寿命？
大家都知道了 ， 细胞自噬促进人体组织自我更新 ， 能预防包括心血管病 ， 阿尔茨海默症 ， 心脏病和癌症等多种老年病 。
那么 ， 如何激活自噬呢？目前难度小的 ， 有两种 。
1挨饿
挨饿也叫轻断食法 ， 要讲究适量断食 ， 并不是断食越久活越长 。 常见的安全性较高的断食法 ， 推荐给大家三个 。
A5:2断食法 。 这是最推荐给大家的方法 。 顾名思义 ， 就是一周时间 ， 有五天正常吃 ， 有两天每天控制热量在500大卡以内 ， 大概就是三碗稀粥加200克蔬菜 。
B16:8断食法 。 一天8小时进食 ， 其余16小时禁食 。 一般在晚上5点 ， 到次日早上9点禁食 。
C24小时断食法 。 一周有一天完全不吃东西 ， 只喝水 。
警告：并不是所有人都适合断食法 。 儿童 ， 孕妇 ， 70岁以上的老人和病人绝对不可以尝试！
2补充亚精胺
亚精胺被证明能够促进激活细胞自噬 。
以下太复杂 ， 费头发 ， 自选看不看：
细胞自噬受到激化酶的控制 ， 而激化酶受到mTORC1通路控制 。 吃饱的时候 ， mTORC1抑制激化酶的功能 ， 自噬受到抑制；当饿的时候 ， mTORC1允许激化酶发挥作用 ， 自噬受到激活 ， 发挥作用 。
所以 ， 发挥自噬作用的关键点在于 ， 如何在吃饱的状态下 ， 发挥激化酶的作用！
激化酶的重要成分就是亚精胺 。 当人的年龄大了 ， 激化酶能力下降 ， 就要适时补充亚精胺 ， 才能加强细胞自噬 ， 维持年轻状态 。
可喜的是 ， 亚精胺极其容易补充 ， 广泛存在于大豆 ， 小麦 ， 海带和坚果中 。
结语
“自己吃掉自己” ， 以前被认为是一种迫不得已的断臂求生 ， 但现在看来 ， 它还包含着“浴火新生” ， 因而广泛被科学家推崇 。
随着年龄的增长 ， 自噬能力的断崖式下降 ， 让身体成为了“垃圾的坟场” ， 不断冒出腐坏的沼气 。 提高垃圾清洁工的能力 ， 将是人类寿命提高的关键 。
令人动容的是 ， 科学家已经在自噬的领域上 ， 有了丰硕的成果 。 假以时日 ， 人类掌握自噬的调控方法 ， 人类延寿三五十年 ， 将不再是梦 。
欢迎关注【时光派】 ， 了解更多抗衰老知识
版权声明：本文由时光派（fudan246）原创撰稿 ， 任何媒体未经允许 ， 不得转载 ， 欢迎朋友们转发至朋友圈
推荐阅读
- 亚特兰蒂斯或许找到了，专家在太平洋发现古遗址，鉴定后怀疑就是它
- 爱因斯坦为啥在照相时露舌头？并非人工修改，真实原因挺让人悲伤
- 人类真能徒手打死豹子吗？历史上仅3人成功过，都用了同一个绝招
- 爱因斯坦提出的相对论被推翻，宇宙的膨胀速度凭什么能打了他的脸
- 人类永生或将成为可能，科学家发现永生渠道，进入四维空间可能永生
- 地球磁极正在移动？未来可能穿越中国，那磁极会两极翻转吗？
- 当年第一只克隆羊“多莉”，后来怎么样了？看完出了一身冷汗
- 龙是大气层生物? 神秘的大气层巨兽真的存在吗?
- 未知生物现身南极洲，而且不止一个！南极真的存在外星基地？