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10个简易养生法让你从头练到脚 从头炼到脚

保健可以使身体更健康 ， 它可以延缓皮肤和细胞的衰老 。早上起床后最好及时排尿 ， 这样可以排除体内毒素 ， 避免毒素堆积 。早上洗脸时 ， 可以双手搓脸 ， 可以促进面部血液循环 ， 加快人体新陈代谢 。10个简单的保健方法可以帮你从头练到脚 。
1叩诊法
每天早上醒来 ， 上下敲牙30次 。有助于强化牙齿 。
2封闭调息法
不断调整呼吸 ， 保持呼吸均匀平缓 。
【10个简易养生法让你从头练到脚 从头炼到脚】3咽液法
每天早上 ， 把舌头贴着上颚 ， 或者用舌尖舔上颚 。当你的唾液满了的时候 ， 多咽几次 。帮助消化 。
四面摩擦法
每天早上搓热双手 ， 用中指沿鼻翼两侧自下而上 ， 然后将额头和双手从两侧分开 。这样可以重复10次以上 ， 直到脸微热 。能使面部红润有光泽 ， 缓解疲劳 。
5梳理你的头发
将手和手指插入头发中 ， 用手指梳理头发 ， 从前到后摩擦头部 。每次梳头50~100次 。有助于疏通气血 ， 清醒头脑 。
六眼法
眼球从左向右转动10次以上 ， 再从右向左转动10次以上 ， 然后闭眼稍作休息 ， 每天可做4~5次 。可以清肝明目 。
7耳凝固法
双手捂住耳朵 ， 低头抬头5~7次 。可以清心散杂念 。
8气举法
吸气时 ， 将肛门及会阴稍抬起 ， 再慢慢呼气放下 ， 每日可做5~7次 。有利于气的运行 。
9搓腹法
每次饭后 ， 用手掌顺时针按摩腹部30次左右 。可以帮助消化 ， 消除腹胀 。
10足部按摩
每天睡前用大拇指按摩脚部 ， 顺时针按摩100次 。有强腰健肾的作用 。
10个简单的养生方法让你从头练到脚 。早上起床后需要及时排尿 ， 喝一杯淡盐水 ， 可以帮助身体排毒 ， 促进肠胃健康 。晚上睡觉的时候按摩脚底 ， 可以壮腰强肾 ， 可以有效改善肾虚的情况 。

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