出现这种情况 ， 该如何调节呢？
【1】远离矛盾
【跟人争吵打架时身体“发抖”，说话不利索，是害怕、还是病了？】避免矛盾 ， 是解决这种问题 ， 最主要的一个方式和方法 ， 为了避免与他人 ， 正面接触 ， 可是你带来的伤害 ， 首先要做的就是 ， 避免问题的发生 ， 远离让你生气的人和事情 ， 解决了矛盾的问题 ， 在一定程度上 ， 也就解决了生气冲突的发生 。
【2】推迟时间
日常生活中 ， 你们有没有发现过这种的情况 ， 如果你在出现生气的情况下 ， 往往只是在一瞬间脾气突然暴躁 ， 对身体的伤害是非常大的 ， 有位科学家曾经说过 ， 在生气之前先把舌头放在嘴里转个圈 ， 动怒之前先不要讲话 ， 可以缓解一些不良的情绪出现 。
【3】自我排解
当你有不良情绪的时候 ， 可以选择自我排解的方式来积极宣泄 ， 比如通过跑步慢走走路购物的方式 ， 来让自己获得一定的满足感 ， 分享自己的注意力 。
在这种情况下可以缓解自己生气的情况 ， 也可以缓解自己的愤怒 ， 经常生气的话 ， 对于自身的身体健康确实会受到严重的影响 。
【4】宣泄情绪
当你的情绪 ， 不能够自己缓解的话 ， 也可以跟他人及时的沟通 ， 找他人倾诉也是一种不错的方式 ， 通过这样的方法来为自己辩护 ， 也是缓解不良情绪的主要方法 。
将自己的不愉快都通通的说出去 ， 让别人给你一点建议 ， 在这个过程中你会发现自己越说越没有脾气 ， 情绪越来越缓和 ， 得到了一定的缓解 。
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