为什么？因为满足欲望是一件很舒服的事 ， 舒服到你根本停不下来 。
心理学上有一个词 ， 叫快乐阈值 ， 就是让你感到快乐的那一根基准线 。
阈值升高 ， 会让我们感觉生活中让自己快乐的事情减少了 ， 幸福感降低了 。
比如 ， 以前你一瓶牛奶、一颗糖、一包辣条就能让自己高兴很久 。
但尝到了放纵食欲的甜头 ， 这种阈值就被人为抬高了 ， 你必须顿顿下馆子 ， 餐餐高热量才觉得舒坦 。
以前简单的快乐再也刺激不到你 ， 你需要追求更刺激的东西 ， 才能让自己感到快乐 。
这时候 ， 你就会慢慢变成欲望的奴隶 。
03
欲望被满足是件很舒服的事 ， 这也是为什么马拉多纳屡次立志要节制欲望 ， 却屡次食言的原因 。
但舒服过了头 ， 人就废了 。
因为这种感受容易麻痹人的神经 ， 让人变得不清醒 。
当你放弃掌控自己的心智时 ， 欲望就会来占据它 ， 直至把你掏空 。
就像无限满足自己的食欲 ， 什么好吃就吃什么 ， 最后压垮就是你的身体；无限满足自己对娱乐的欲望 ， 什么短视频精彩就刷什么 ， 最后摧毁的就是你的思考力 。
那么 ， 如何才能让自己保持不舒服 ， 从而挣脱欲望的掌控？
①保持距离
这里说的保持距离 ， 不仅仅是跟那些不健康的食物、生活方式保持距离 ， 也包括跟自己的内心 。
换言之 ， 就是通过抽离、觉察 ， 再进行控制的方式提高对外界的感知能力和干预能力 。
自媒体作者Lachel提出了具体的做法：
抽离：从所处的情境中跳出来 ， 从第三方旁观者的角度观察自己 。
觉察：意识到自我的状态 ， 意识到自己在做什么、产生了什么反应、与外界在进行什么样的交互 。
控制：有意识地控制自我的行为 ， 约束自己的注意力 ， 干预自己的思维 。
比如当你不自觉地想吃那些不健康的食物时 ， 先跳出来问自己：我现在在做什么？这些东西吃进去对我有什么好处？放下这些东西我会获得什么？
不断强化这样的训练 ， 这种思维方式就会成为习惯 。
②追求更高级的欲望
高级欲望和低级欲望的区别是什么？
前者是一个创造的过程 ， 它带来的是幸福感和成就感 。 比如读书、健身、早睡早起、用炽热的心爱人爱己 。
而后者是一个消费的过程 ， 它带来的是失落、沮丧和懊恼 。 比如暴饮暴食、熬夜看剧、躺在沙发上刷短视频 。
人一旦品尝到和陶醉于更高级的快乐 ， 他面对形形色色较低快乐的诱惑就自然有了“定力” 。
战胜欲望的 ， 永远只有更高级的欲望 。
所以 ， 如果无法戒掉低级的欲望 ， 那就尝试用高级欲望替代低级欲望 。
塔勒布在《反脆弱》中 ， 提出过一个例子：
自从自动驾驶出现后 ， 飞行员的注意力和技能就逐渐钝化 ， 一旦发生意外 ， 带来的后果往往就是机毁人亡 。
所以 ， 即使有了自动驾驶 ， 飞行员仍然被要求接受一定强度的训练 。 这个操作看起来很多余 ， 但却能帮助他们应对各种意外 。
这种训练就是一种“不舒服” ， 但却可以让人保持头脑清醒 。
每个人的一生 ， 其实都是不舒适地和自己欲望作斗争的一生 。
只有控制住欲望的人 ， 才有可能掌握人生的主动权 。
共勉 。
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