新生妈妈可以向长辈或者同龄人来进行交流 ， 可以看一些护理宝宝的视频或者是书籍 ， 尽量对于如何护理宝宝多做了解 。
这样可以避免慌张 ， 影响产妇的心情 。
2、积极补充营养物质
孕妇的营养摄入也会影响自身的身心健康 。
孕期要 ， 补铁 ， 补钙 ， 补叶酸等 ， 还需要补充一种营养剂-α-亚麻酸 。
因为胎儿在大脑发育期间就会拼命地吸收母体中的α-亚麻酸 。
如果此时孕妇不注意补充 ， 胎儿无法从母体摄入的营养中获取足够的亚麻酸 ， 那么就只能抢夺母体储存在大脑和体内组织中的亚麻酸 。
因此 ， 孕妇血液中亚麻酸含量普遍会降到正常值的一半以下 ， 导致孕妇产下孩子之后极易患上产后抑郁症和精神失调 。
α-亚麻酸也是“脑黄金”DHA的基础物质 ， 是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素 。
普遍存在于秋苏籽油、秋麻仁油等植物油中 ， 其含量均在在50%以上 ， 每日拌在酸奶里食用即可 ， 补充营养的同时 ， 还能缓解孕后期的便秘问题 。
3、增强运动、补充睡眠
产妇要经常走走 ， 呼吸一下新鲜的空气 。 散步和瑜伽等相对轻柔的活动可以让产妇内心沉静下来 。
建议新妈妈每天抽出一点时间为自己放松一下 。
如果长时间待在昏暗的卧室 ， 情绪就无法得到有效的宣泄 。 就容易出情绪低落 ， 悲伤 ， 抑郁等表现 。
睡眠不好的话 ， 也会直接影响到情绪 。
好的睡眠可以让精力充沛 ， 有食欲 ， 有好的心情 。 而如果长期缺少睡眠时间 ， 身体内分泌失调 ， 激素代谢异常 ， 影响身体的健康 。 也经常会出现烦躁 ， 不安 ， 易怒等不良的情绪 。
4、常听音乐常沟通
音乐疗法适合治疗任何心理疾病 ， 能起到让患者身心放松的作用 。 可以促进产后抑郁症的恢复 ， 有助于调节产妇的心理压力 。 可以缓解精神和心理方面的压力 。
产妇平时可以多听听轻柔的音乐 ， 注意心理方面的放松 。
此外 ， 一定要学会主动的沟通 ， 说出来 ， 解决问题 ， 不要自己一个人憋在心里 。
【31岁女子，抱着女儿跳楼，老公痛哭不已，怒吼亲妈：赶快搬走吧】注：所有图片均来自于网络 ， 如有侵权可联系删除 。
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