新生妈妈可以向长辈或者同龄人来进行交流 , 可以看一些护理宝宝的视频或者是书籍 , 尽量对于如何护理宝宝多做了解 。
这样可以避免慌张 , 影响产妇的心情 。
2、积极补充营养物质
孕妇的营养摄入也会影响自身的身心健康 。
孕期要 , 补铁 , 补钙 , 补叶酸等 , 还需要补充一种营养剂-α-亚麻酸 。
因为胎儿在大脑发育期间就会拼命地吸收母体中的α-亚麻酸 。
如果此时孕妇不注意补充 , 胎儿无法从母体摄入的营养中获取足够的亚麻酸 , 那么就只能抢夺母体储存在大脑和体内组织中的亚麻酸 。
因此 , 孕妇血液中亚麻酸含量普遍会降到正常值的一半以下 , 导致孕妇产下孩子之后极易患上产后抑郁症和精神失调 。
α-亚麻酸也是“脑黄金”DHA的基础物质 , 是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素 。
普遍存在于秋苏籽油、秋麻仁油等植物油中 , 其含量均在在50%以上 , 每日拌在酸奶里食用即可 , 补充营养的同时 , 还能缓解孕后期的便秘问题 。
3、增强运动、补充睡眠
产妇要经常走走 , 呼吸一下新鲜的空气 。 散步和瑜伽等相对轻柔的活动可以让产妇内心沉静下来 。
建议新妈妈每天抽出一点时间为自己放松一下 。
如果长时间待在昏暗的卧室 , 情绪就无法得到有效的宣泄 。 就容易出情绪低落 , 悲伤 , 抑郁等表现 。
睡眠不好的话 , 也会直接影响到情绪 。
好的睡眠可以让精力充沛 , 有食欲 , 有好的心情 。 而如果长期缺少睡眠时间 , 身体内分泌失调 , 激素代谢异常 , 影响身体的健康 。 也经常会出现烦躁 , 不安 , 易怒等不良的情绪 。
4、常听音乐常沟通
音乐疗法适合治疗任何心理疾病 , 能起到让患者身心放松的作用 。 可以促进产后抑郁症的恢复 , 有助于调节产妇的心理压力 。 可以缓解精神和心理方面的压力 。
产妇平时可以多听听轻柔的音乐 , 注意心理方面的放松 。
此外 , 一定要学会主动的沟通 , 说出来 , 解决问题 , 不要自己一个人憋在心里 。
【31岁女子,抱着女儿跳楼,老公痛哭不已,怒吼亲妈:赶快搬走吧】注:所有图片均来自于网络 , 如有侵权可联系删除 。
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