腰很瘦怎么办
现在大部分人都是非常喜欢减肥的 ， 他们想拥有更纤细的身材 ， 但是 ， 有一些人先天就是体质较弱 ， 比起其他人他们会显得非常瘦 ， 尤其是腰部 ， 就好像火柴棍一般 。如果人太瘦就会看起来弱不经风 ， 好像得了什么大病一样 。那么 ， 腰部太瘦的人应该怎么办才能增肥呢？
食物增肥方式：
选择食物种类：食物的选择有讲究 ， 一般来说有一个原则 ， 那就是高脂肪 ， 高热量 ， 高蛋白（简称三高） 。其实你不必担心吃这三高会引起通常意义上的“三高” ， 只要你掌握好度 ， 是完全没有问题的 。那么哪些食物具备这三高的功能呢？一般来说有全脂牛奶、肉类、禽类、蛋类、坚果类以及巧克力、点心等含热量高的东西 。（其实还有一个更有效的办法 ， 问问你身边最爱减肥的朋友 ， 他们最怕吃什么 ， 你就吃什么）
选择吃的时间：其实吃饭的时间选择对于增肥来说也是很有讲究的 。通常来说晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些 。因为我们晚上吃完饭一般是不运动的 ， 直接往床上一躺 ， 让身体尽量吸收这些营养吧 ， 因为这时完全没有因为运动而损耗的能量 。所以人才容易胖 。
选择吃的次数：正常是一天三顿饭 ， 但为了增肥这种特殊目的 ， 我们可以改变习惯 ， 那就是一天四顿五顿甚或六顿（为达到目的 ， 作出一些牺牲还是很有必要的） 。而且要集中在下午和晚上这个时间段吃 ， 效果是最好的 。
选择吃的方式：吃的方法就比较多样了 ， 煎炒烹炸样样皆可 。对于零食 ， 我们可以选择单独吃 ， 混合吃 ， 走着吃 ， 躺着吃 ， 玩着吃.......发挥你的奇思妙想吧 ， 总之一个字----吃 ， 但我们并非吃货 ， 我们是有目标的吃 ， 是有追求的吃 ， 是一种带有理想主义色彩的吃 。
【腰很瘦怎么办】其实运动不但可以减肥还可以增肥 。比如游泳或者是打球等运动 ， 虽然可以帮助人们减掉身上的肥肉 ， 但是可以帮助人们增强肌肉 。这样一来 ， 整个人就会看起来健壮许多 ， 自然增肥的目的就达到了 。此外 ， 建议想增肥的人要保证充足的睡眠 ， 这样对增肥也非常有利 。
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