辩证行为疗法
辩证行为疗法（DBT）是Linehan（1993a ， 1993b）创立的专门针对边缘型人格障碍患者（BPD）的治疗方式 ， 它的核心内容是正念禅修 。 DBT是由一种假设世界由正反两方面因素组成的辩证世界观衍生而来的 。 在该方法中 ， 最核心的辩证观是接纳和改变之间的联系 。 练习者被鼓励去接受他们自己、他们的过去以及当前他们所处的情境 ， 与此同时 ， 他们要努力去改变他们的行为和环境 ， 以构建一个更好的生活 。
接受与承诺疗法
接受与承诺疗法（ATC）的目标是治疗应对负面情绪的规避行为、对认知对象的过激反应 ， 以及面对无法做出行为改变的承诺（Hayes ， 1987等） 。 ACT的对象需要接受自我观察训练 ， 看看自己是否能够观察到自己的身体感觉、思想和情感 。 他们被鼓励看到这些现象 ， 同时将自己与这些感觉的承载者区别开来 。 例如 ， 他们被教导说 ， “我有这样的一个想法：我是坏人 ， 而不是：我是一个坏人”（Kohlenberg等） 。
正念训练是一种科学有效的方法 ， 能应用于多方面 ， 可以解决失眠、烦躁、焦虑等心理亚健康问题 。 可是 ， 修行方法有多种 ， 该怎么选择适合自己的 ， 又该怎么正确有效地练习呢？
【脑电生物反馈正念练习】
基于脑电波数据指引练习正念的EgoX脑波观心
“科学正念”的概念被越来越多的提及 ， 所谓“科学正念”是以一种数字化的、基于数理实证的方法来练习正念 ， 比较常见的是使用监测脑电波数据来判断正念练习的程度 ， 从而进一步指导正念练习的方式以及练习调整的策略 。
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