戒烟能有什么好的办法吗
随着现代社会各行各业的竞争压力逐渐加剧 ， 如何为公司获取最大的利益就是很多白领人士非常头疼的问题 。因此他们也只有废寝忘食的工作研究 ， 而在感觉非常烦躁时都利用抽烟的方式来排解 。时间一长也就加深了烟瘾 ， 而身体出现一系列的不适感也让他们意识到了戒烟的重要性 ， 那么戒烟能有什么好的办法吗？下面的时间我们一起去学习 。
1.改变吸烟时的习惯 ， 刻意地让自己不舒服 ， 比如换一只手拿烟 ， 改变烟卷叼在嘴里的位置 ， 不要使用打火机 ， 改成火柴 。
2.制定吸烟的时间和场所 。比如饭后设定戒烟时间 ， 会议中尽量不要吸烟 ， 在家里 ， 只在一个固定地方吸烟 。
3.查看吸烟记录 ， 看你是在什么时候、地点非吸不可 ， 在这个时间段和地方尤其注意 。
4.训练自己 ， 让自己没有香烟也能过下去 ， 方法就是当你想吸烟时 ， 不要立即吸 ， 先忍三分钟 。在这期间如果实在控制不了 ， 就找一个能替代香烟的东西 ， 比如含块糖或分散注意力 。
5.办公室、家里以及身上不要装香烟 ， 为自己创造一个无法自由吸烟的环境 。
6.在开始戒烟的前一天 ， 把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉 。
7.戒烟的过程中 ， 人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状 ， 也就是烟瘾发作 ， 这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状 ， 也可以看作是恢复健康的证明 ， 从心理上给自己一个暗示 。
8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始 ， 这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强 ， 但只要挺过了这个时期 ， 烟瘾的症状就会慢慢消失 ， 戒烟之路才算踏上正轨 。
【戒烟能有什么好的办法吗】相信通过上面几段文字内容的学习 ， 广大朋友们已经掌握了很多戒烟的方式方法 。其实戒烟的过程并不困难 ， 主要是难以摆脱烟草对自己的心理控制 ， 总会不由自主地贪恋烟草带来的刺激和放松感 ， 所以正在戒烟的朋友们一定要重视这个问题 。当然这也需要身边的亲人和周围的朋友一起来督促他们 。
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