爬山后腿疼怎么办
好多朋友喜欢户外运动 ， 爬山就是一种不错的选择 ， 在得到身体锻炼的同时 ， 还对我们的意志进行了培养 ， 不过在爬山的时候我们需要注意安全 ， 也需要掌握一定的爬山技能和知识 ， 另外在进行了爬山运动后 ， 也会出现身体上的一些不适应 ， 有的时候会有身上酸痛的感觉 ， 那么 ， 爬山后腿疼怎么办？下面我们来了解一下 。
1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象 ， 并可慢慢促进血液循环 ， 能加速代谢产物的排除 ， 并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复 ， 使之恢复正常 。所以运动之后要多休息 ， 缓解疲劳 。
2、伸展运动：在休息时 ， 不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习 ， 也就是进行伸展运动 。后面将会提到如何进行此类运动
3、按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩 ， 使肌肉酸痛部位放松 ， 促进血液循环 ， 加快乳酸的分解速度 ， 减缓肌肉酸痛的程度 。
4、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷 ， 促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 缓解肌肉酸痛带来的疼痛 。（热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动 ， 这样可以更能加快消除肌肉酸痛 ， 使之恢复正常）
5、用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位 ， 用药来缓解酸痛 。
【爬山后腿疼怎么办】通过以上的介绍 ， 我们知道了爬山后腿疼怎么办 ， 这也是在我们进行运动后经常会出现的情况 ， 一般要在日常的生活和饮食当中来进行调理 ， 特别是可以通过中医理论当中的一些方法进行 ， 效果是特别管用的 ， 最主要就是进行休息的调理 。
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