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男生想要长胖要做到科学增肥 ， 注意合理的饮食 ， 做到营养均衡 ， 切忌暴饮暴食 ， 要保持身心愉悦 ， 保证充足的睡眠 ， 进行适当的运动 。
无论是太瘦还是太胖都会影响身体健康 ， 若男生体重太轻 ， 无法达到标准体重 ， 便需要进行增肥 ， 应改掉挑食、偏食的不良习惯 ， 增加膳食的摄入量 ， 保证膳食的丰富多样 。
多吃含碳水化合物的食物 ， 比如米饭、面条、馒头等 ， 也要多吃含有高蛋白的食物 ， 比如花生、奶糖等 ， 除此之外 ， 还可以多吃脂肪含量较高的食物 ， 多吃猪肉、羊肉、鸡肉等肉类食物 。
在注意饮食的同时 ， 也要保证身心愉悦 ， 只有这样才能有一个好胃口 ， 当然 ， 充足的睡眠也是必不可少的 ， 若睡眠质量不好 ， 便会影响食欲 ， 长此以往 ， 反而会变得越来越瘦 。
【怎样长胖 男生】平时工作或者学习中 ， 很多人都会因紧张、压力过大影响心情 ， 导致吃饭没有胃口 ， 使人愈加消瘦 ， 只有保持愉悦的心情与和谐的人际关系 ， 才更有助于增肥 。
若想增肥 ， 也需要进行适当的运动 ， 不仅有利于改善食欲 ， 也能使肌肉强壮、体魄健美 ， 慢跑是最佳选择 ， 可以增加肠胃蠕动次数 ， 让人的胃口变得更好 。
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