营养早餐如何搭配 如何正确搭配营养早餐
1、如果时间充足 ， 那么最好煮一份青菜 ， 准备好西红柿和一份鸡蛋 ， 外加一杯牛奶和全麦面包 ， 这样最基础的早餐就准备好了 。
2、可以试着做一份炒菜 ， 其实早上多吃点是有益的 ， 这样让身体多补充能量 ， 可以适当的吃点火腿和鸡蛋 ， 再加一些果蔬会更好 。
3、就是最好不要吃太多油腻的鸡蛋 ， 最好用不粘锅来煎蛋 ， 这样可以减少油分的摄入了 ， 同时多吃点蔬菜会更好 。
4、就是可以试着多样化的菜式 ， 但量可以不用多 ， 这样就能够保持均衡的营养 ， 所以多吃一些蔬菜和粗粮类 ， 还有蛋白类的食物 。
【营养早餐如何搭配 如何正确搭配营养早餐】5、就是准备牛奶燕麦粥 ， 再准备水果以及鸡蛋 ， 也可以吃一些圣女果 ， 只要热量不是很高的都可以吃 。
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