如何练好单杠二练习
1、引体向上 ， 按完成最大量为指标练习一次 ， 稍休息后 ， 再练习1到2次；
2、平梯移行 ， 在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进 ， 移行一个横梯长为一次，练习4到5次；
3、屈臂悬垂，练习者站于凳上 ， 两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳，做静止用力的悬垂姿势，但下颏不能挂在杠上；
【如何练好单杠二练习】4、斜身引体，要求两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90度的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次；
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