脖子是我们很关键的地方，对平时的我们来说，每天长时间地仰着头看电脑或是低头玩手机 ， 做一些打字或是计算机的工作 ， 就会让我们感觉到非常劳累，尤其是脖子后面的颈部脊椎，特别的疼痛也会嘎嘣作响，现在许多长时间工作多长时间电脑族来说，脖子后面骨头酸痛怎么办呢 。
防治脖子痛的简易保健操 日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌 。
颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛 。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然 ， 每个动作可重复3至5次：
①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌 。
②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂 。③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动 。
④坐着将双手平放在大腿上 ， 下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅 。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音 。
⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩，做同样的动作 。
如果感到手的压力过大 ， 可以简单地将部剧痛 ， 工作不便 ， 多次去医院治疗 。后看按摩书 ， 讲到落枕治疗之法 ， 各书不一 ， 归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风 ， 或乳突、发后、手三里等 。
经我实践 ， 胛下是最佳穴位 。用指压法指压 ， 手到病除 。如再配以上述穴位，疗效更为理想 。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳 。
【脖子后面骨头酸痛怎么办呢】脖子后面的骨头就是我们的颈椎脊椎，对我们来说至关重要 ， 平时我们的活动转动都是靠着颈椎来进行的，大家需要注意的是，脖子后面出现骨头酸痛的症状，就要及时的检查治疗，并且要注意做颈部保健操，但是同时要注意如何聚能保持好呼吸 ， 可以有缓解的作用 。
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