如果你想减肥你会选择什么方式呢？有的人说会选择减肥药，有的人会选择结石 ， 有的人会选择手术，而有的人会选择运动 。而能减肥的运动也是有很多的 ， 瑜伽就是很多想要减肥的人都会选择的一种方式，本文我们就给大家介绍几种瘦身有氧瑜伽，希望对想减肥的你有所帮助 。
瘦身有氧瑜伽：
俯卧姿势
训练规则
1、脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体 ， 手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方 。收紧身体的肌肉 ， 提臀 。
2、使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面 ， 这时你会感觉到压力 。
3、努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻 。重复这个动作数次 。
针对部位
这个动作能够达到一个比较全面的锻炼效果，它的过程中运用到了身体的很多部位，准确来说，包括了手臂部位、胸腹部位、臀部以及腿部的各个部位 。这个动作能够锻炼这些部位的肌肉 ， 使你的身体情况得到改善 。
特别塑造
收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪推 。
提臀姿势
训练规则
1、平躺在地上 ， 脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽 ， 弯曲膝盖 ， 直到小腿胫骨和地面垂直 。
2、收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型 。
3、调整你的呼吸，使其处于比较自然地状态 。然后紧接着之前的动作 ， 将我们的臀部与腿部的肌肉收紧，将你的臀部抬起，之后要进行手臂的动作 。保持手臂紧贴地面的状态 ， 然后将你的双手在身体下方扣在一起 。保持这个姿势一会，然后放松休息一下再重复进行 。
【瘦身有氧瑜伽的做法】瘦身有氧瑜伽对于想要减肥的人来说真的是很不错的选择 ， 瑜伽是一种很柔和的运动，长期坚持不仅能减肥还能提高一个人的气质，调整一个人的心态，不过要想达到目的 ， 最重要的还是要坚持 。
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