大多数人都认为减肥的时候，必须要经常性的跑健身房运动，因为运动是减肥不可缺少的一种方法，但是对于长时间忙碌工作的朋友而言，就没有过多的时间跑健身房了，所以大家可以去认识和了解一 ， 较简单的瘦身运动方法，那就是即便在床上也可以完成的瘦身瑜伽 。
第一招：婴儿式
1、双膝分开与肩同宽 ， 跪坐在床上，脚背紧贴地面，挺直上身，双手自然垂下 。
2、吸气 ， 收紧腹部，吐气，上身慢慢向前伸展 ， 双手随着身体向前伸直，直到额头贴到地面，双手完全贴着地面，手心贴地 ， 闭上眼睛 。然后慢慢呼吸，保持3个呼吸后，恢复到开始姿势 。然后重复练习这个动作5次 。
【床上简单瘦身瑜伽有哪些】作用：拉伸僵硬的背部 ， 舒缓身心，平静心情 。
第二招：头顶式
1、双膝分开与肩同宽，跪在床上 ， 脚背紧贴地面，挺直上身，双手自然垂下 。
2、上身慢慢向下弯曲，双手放在膝盖的前面，直到头顶贴地 ， 双手肘部稍微弯曲，支撑上身 。保持这个姿势，练习呼吸5次，然后吐气，同时恢复到开始姿势 。重复练习这个动作5次 。
作用：这个动作可以消除头部疲劳，刺激肠道改善便秘 。但是如果有高血压或者脖子比较弱的人不要做这个动作 。
第三招：扭转式
1、仰躺在床上 ， 双脚打开与肩同宽，双手水平打开 ， 与肩膀成一直线 。
2、吸气，伸直右脚，举起左脚，使左脚大腿和小腿成直角 。吐气 ， 将左脚向右脚倒下，同时向左扭动腰部 ， 眼睛望着左手指尖 ， 保持这个姿势3个呼吸 。尽量左膝盖和左肩膀都能贴住地面 。
作用：刺激内脏，收紧腰身 。
上述所介绍的这些瘦身瑜伽，在家里面就可以轻松的完成，又不会给我们的身体带来一些副作用问题，所以想要减肥每个人都应该注重这些科学有效的方法，绝对不能够盲目的听信一些减肥药物或者减肥产品，尽可能的减少不利的影响 。
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