跑步这种运动非常方便简单，随时随地都可以进行 。所以很多人在选择健身运动的时候都会选择跑步来作为自己的运动项目 。那么 ， 跑步能锻炼那些肌肉呢？这个问题对于经常跑步锻炼的人而言肯定是了解得比较多的 。因为很多人在跑步后 ， 发现自己的很多肌肉都变发达了 。
能锻炼臀大肌、股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌等腿部各肌群！长期跑步的话，最关键的是能够加强心肺功能！长期跑步会使心肌增强，使心脏功能更好！比如说，以前你的心脏每分钟收缩75次，长期跑步之后心脏每分钟收缩68次！这就说明长期跑步使你的心肌增强了，你的心脏每次收缩所泵出的血量增多了 ， 所以减少了单位时间内收缩的次数！还有你的肺功能也会增强！
大腿?。悍治巴獠嗳骸⒑笕汉湍诓嗳?。股四头肌是前外侧群肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌 。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌;
后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌;
内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌;小腿?。悍治叭骸⒑笕汉屯獠嗳? 前群包括胫骨前?。?趾长伸肌 ， 四长伸肌三块；外侧群为腓骨长肌和腓骨短?。缓笕悍智场⑸盍讲悖磺巢?有小腿三头肌、比目鱼?。簧畈?有4块?。汗 ⒅撼で ⒛闯で ㈦止呛蠹?
【跑步能锻炼那些肌肉呢】跑步能锻炼那些肌肉，这主要看很多人的跑步方式 。因为有些人跑步一般是快跑，有些人则是通过慢跑，那么，慢跑快跑锻炼的肌肉部位也是不一样的 。所以大家可以根据上面说的，然后看看自己锻炼到了自己的哪些肌肉部位 。
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