很多老人都有晨练的习惯，早上睡不着，有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个回笼觉 。锻炼虽好，但是空腹晨练好吗？早上晨练，不但呼吸道易受空气污染 ， 导致疲劳、早衰 。晨练不仅要有度，还要选择适当时间，空腹肯定是不好的，那么为什么会不好呢？
首先来看外界因素：一是植物在夜间不能进行光合作用，植物经过一夜的新陈代谢 ， 呼出大量的二氧化碳，早晨的树丛不但没有新鲜氧气，相反二氧化碳的浓度会比较高，人体吸入后极为不利 。
二是夜间逆温层出现较多，致使清晨空气不佳 。污染物滞留在地表上方难以扩散 。
三是如果气温比较低 ， 心脑血管患者会诱发血管痉挛，尤其要注意 。
另外，如果不吃早餐直接运动，会增加心脏、肝脏的负担 。因为运动的主要能源是糖，而在空腹的情况下体内格外缺少糖 。在这种情况下，维持人体运动的能源就是依靠脂肪燃烧来产生，但腹内空空，脂肪也不容易充分燃烧 。也会增加心脏的负担 。因此，要锻炼最好不选择早晨，更不要空腹 。跑步前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物，或者跑步前喝一杯水 。
专家建议先吃到半饱的感觉再去锻炼 ， 晨练半小时后再吃一些 。对于中老年、上班族晨练的饮食菜单，须区分对待 。中老年人运动前半小时需引用适量温开水以及点心，晨练后，回家继续补充早餐;上班族锻炼前控制在5-6成饱感，结束30分钟后补充适量早餐 。
【空腹晨练到底好不好？】另外除了不能空腹晨练 ， 小编也提醒大家也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，这样污染严重的环境下锻炼会有害健康 。而且还要注意天气，雾霾天也不要执着于晨练，免得以小失大，引起身体不适 。
推荐阅读
- 你的肌肤到底中毒有多深？
- 下蹲到底有助于长高吗
- 生理期到底可以练习瑜伽么
- 孕妇到底能学瑜伽吗
- 臂力器到底练哪的肌肉呢
- 到底女性经期能做瑜伽吗
- 空腹爬楼梯有什么作用
- 打羽毛球到底能瘦手臂吗
- 章鱼到底有多大呢
- 经常做仰卧起坐有助于长高吗