很多朋友经常都会遇到消化不良的情况 ， 特别是吃完饭或者是吃完大餐以后，这时候人因为吃了太多的食物，所以就会导致胃的负担变大，出现消化不良的情况 ， 同时平常的时候也是要养成良好的生活习惯，运动是可以很好的帮助消化的，现在我就来给大家介绍一下这个 。
人吃五谷杂粮 ， 难免会遭遇肠胃不适 。从运动生理学的角度来看，合理的锻炼对改善消化功能效果良好 。日前 ， 美国“十大排行榜网站”就为我们提供了一些对症下药的运动 。
便秘：快步走 。便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等 。有氧运动的过程 ， 有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等 。
腹泻：盆底肌锻炼 。这种锻炼也叫“凯格尔运动”，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等 。排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉就是盆底?。?反复用力“收缩-放松-收缩”即可 。
【运动如何促进消化？】胃口差：深呼吸 。身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习 。这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适 。
大家平常的时候也是一定要注意一下，最好的话不要一次性吃太多的东西，这样才能够比较好的预防出现这样的情况，同时平常的时候还可以吃一些促进消化的药 ， 这样能够更好的帮助缓解腹泻或者是腹胀的情况 ， 效果也是会非常的好 。
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