随着物质生活水平的提高，养生成了许多朋友非常关注的事情了，健康的身体才是我们得以生存的法宝呢 ， 除了科学的饮食之外，锻炼身体也是必不可少的，锻炼时间的长短直接影响着锻炼的质量和效果，选择合理的锻炼时间有助于锻炼的效果，那么，一天中最佳的锻炼时间是什么时候呢？
在我们传统观念里 ， 吃过午饭应该午睡一会儿 。其实 ， 在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较?。嵌土兜淖罴咽奔涠?。最好午饭后1小时再锻炼 ， 否则会影响肠胃消化功能 。
如果你想减肥 ， 最好选在晚上锻炼 。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内 。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉 。
俗话说：一日之计在于晨 ， 很多人也因此选择在早晨运动 。其实，这种做法不值得提倡 。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流 ， 空气质量并不好 。另外 ， 早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人 ， 起早运动对身体很不利 。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度 。要选择远离树木繁茂的地方 ， 尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可 。
【一天的最佳锻炼时间是什么时候】由此可见 ， 好多朋友对于锻炼时间存在着很多的误区，其实，早上锻炼并不是最佳的锻炼时间，各种因素会导致身体受到损害，可见 ， 选择正确的锻炼时间会起到事半功倍的效果 ， 同时还要坚持科学的饮食和规律的作息时间，再加上长期的坚持 ， 效果会非常的显著 。
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