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1、每天早晚喝一杯牛奶 ， 喝牛奶时配点馒头，不要空腹喝牛奶 。
【长高祖传秘方 长高的民间秘方】2、可以适量吃黄豆制品，一个中含有大量的钙，能够补充骨骼所需的有营养元素 。
3、还可以每天晚上进行运动 ， 放松身体 。
4、睡眠也是使人体长高的营养素 。常言说：人在睡中长 。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高 。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠 。
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