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1、山药有着补肾益精的效果，山药富含多种对人体有好处的营养素，有利于强健体魄，改善人体机能，特别对肾有很好的疗效 。在我国古时候的皇宫中便经常得到御医的充分使用 。
2、山药具有很好的保健作用，能帮助人们延年益寿 。由于山药中含有丰富的黏液蛋白、维生素以及多种微量元素，对人们的新陈代谢有着很好的调理作用 ， 还能防止人体的神经动脉硬化，保护胰岛素功能 ， 对心血病症也有不错的预防作用 。
3、山药具有美容养颜的功效，作为高营养食品，山药中含多种重要微量元素对我们的皮肤能起到很好的保护作用，是女性美容养颜的重要食物之一 。
【铁杆山药的功效与禁忌 铁杆山药有什么疗效】4、山药还有健脑 ， 增强记忆力的功效，山药中含有淀粉、蛋白质、粘液质、胆碱和卵磷脂，具有增强神经细胞活性，并有助于提高我们人体大脑的记忆力 。
5、山药的禁忌：山药中的淀粉很高，腹胀、便秘者建议少吃 。另外，山药的营养价值很高 ， 容易上火的人群记得注意流鼻血哦 。
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