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水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分 ， 使粪便变得柔软；也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防和治疗便秘的作用 。猕猴桃、西瓜、柚子、橙子、大枣、桑椹、香蕉等水果是可以帮助排便的 。但要根据个人体质进行选择食用 。
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