文章插图
这个要看慢跑的配速，八九分的配速可以跑6公里左右，配速能到六分七分，能跑8公里左右 。
慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动 ， 目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的 。跑步的节奏应该尽可能的维持不变 ， 躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动 。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气 。
【慢跑一个小时有多少公里 慢跑一小时跑多少公里】
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