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每天都要保证蛋白质和钙的摄入量,如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质,牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收 。尽量少吃零食,如碳酸类的饮料,会使体内钙磷失调,尤其是青少年,千万要少喝 。早餐一定要吃,早上多喝牛奶 。
【促进骨骼生长的食物有哪些 什么食物能促进骨骼生长】
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