文章插图
1、坐姿哑铃推举：起始姿势：坐在坐姿推举凳上 。将背部紧靠在背垫上 。双手各拿一个哑铃 。
2、侧平举 起始姿势：坐在平凳末端，脚平放在地上 。双手握哑铃 ， 掌心对着身体 。手垂直放在身侧 。
【家庭哑铃锻炼方法 如何在家利用哑铃锻炼】3、俯身侧平举 起始姿势：双手各握一哑铃 ， 坐在平凳的末端 。双脚平放在地上，双足距离近一些 。
推荐阅读
- 正确的家庭教育 正确的家庭教育理念有哪些
- 居家锻炼身体的方法 居家锻炼身体的方法老年人
- 居家锻炼注意事项 在家锻炼要注意的事项
- 临沂市职工医保个人账户家庭共济办理指南 临沂市居民基本医疗保险
- 如何提高引体向上的个数 怎么锻炼增加引体向上个数
- 家庭能用超6类网线吗 家用网线超6类可以吗
- 家庭白酒保存方法 家庭白酒保存方法窍门
- 临沂锦绣华庭经济适用房二期项目高新区申购家庭审核情况公告 临沂锦绣华庭经济适用房二期户型图
- 食管括约肌锻炼方法 食管下段括约肌松弛,咋锻炼呀
- 下背部肌肉锻炼动作有哪些 练下背部肌肉的动作