文章插图
1、对自己腹部的肌肉群的力量训练
2、扭动自己的腰部
【结实腹肌的腹肌如何实现？要循序渐进 坚实的腹肌】3、注意自己的姿势
4、注意身体的起落完全要靠腹部力量
5、注意自己的呼吸
6、手部的位置很关键
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