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1、减少心脑血管疾?。貉芯勘砻鳎刻煳缢?0分钟，人体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少30%，还有降低血压的功效 。
【睡中午觉对身体有什么好处 睡中午觉对身体有什么坏处】2、增强记忆力：美国哈佛大学心理学家Mednick通过研究得出，白天小睡与夜间睡眠一样可以增强记忆力，因为午睡不仅可以将碎片化的记忆，整理成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆 。
3、提高免疫力：对于免疫力下降的人群 ， 需要白天小睡来补充免疫力 。对于健康的人来说 ， 辛苦了一上午之后短暂的午睡能让身心感到满足 ， 这种积极的自我暗示，也能够帮助抵御疾病 。
4、消除困乏：中午睡上一个小时的午觉，比晚上睡五个小时都要好，能让消耗了一个上午的精力得到回复，更有利于生活学习，哪怕只睡10分钟 ， 消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多 。
5、调节情绪：其实大家不需要研究证据就能感觉到，午后眯一会儿可以调节情绪、缓解压力，其效果就像晚上睡了8个小时的整觉，心情也会舒畅很多 。
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