下肢如何锻炼
需要使用牛角包，手插进安全绳转两圈，手握牛角包把手 。
从旁边顺势拉到肩膀上扛着，刚开始做一个箭步蹲 ， 直上直下保持关节稳定 。
【下肢如何锻炼】膝关节往下的时候，千万不要把全部的重力压在膝关节上，然后靠在地上，这会对膝关节造成损伤，也会影响动作质量 。
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