青少年如何矫正驼背如题谢谢了
青少年矫正驼背的练习：
1、手扶墙压胸腰练习：
距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量伸展凹腰，脚不能前移 ， 胸贴住墙，保持4拍再还原 。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势；
2、两臂翻握挺胸腰练习：
背对社一步距离站立 ， 两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立 。保持4拍再还原 。做6到8次；
3、背手挺胸练习：
两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰 ， 再还原 。2拍1动，做16次；
4、坐位挺腰背：
椅背上绑一物如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背 ， 然后尽量内夹两臂，抬头挺胸 。4拍完成1次，做6到8次；
5、扩胸运动：
【青少年如何矫正驼背如题谢谢了】两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16到20次 。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头 ， 挺胸 ， 收腹 。
推荐阅读
- 活螃蟹如何保鲜存放
- 如何检测天然气充分燃烧
- 淘宝直播如何开通条件
- 如何腌红糖蒜
- AI如何输入文字
- 如何将微信中的音频文件转入电脑
- 如何找回以前的米米号
- 如何拖地地砖不留水痕
- 阁楼楼梯如何选择
- 如何鉴别纯粮酒