腰变粗了怎么办
腰粗怎么办？下面我们告诉您几个粗腰变细腰的方法！尽管腰腹部是最容易长肉而又最不易减掉的，但是快速瘦腰有方法 。下面4个小动作，可以帮您轻松减掉腹部多余的脂肪，让你粗腰变细腰
步骤/方法
保持坐姿，双腿并拢绷直脚尖，双手握住双腿慢慢往上抬高，直到与上身保持垂直状态，收腹 ，吸气，身体微微往后倾斜，几秒钟后，呼气 ， 再慢慢恢复到起始状态，重复此动作数次 。
双腿跪在地上 ， 做深呼吸，尽量让腰部用力，头和身体慢慢往后仰 ， 双手按住脚跟支撑起上身，然后再慢慢抬起身体，使腰背肌肉尽量放松 。重复此动作数次
【腰变粗了怎么办】取坐姿 ， 身体往后仰，双手按住身体两侧，支撑起身体重心，屈膝，放松小腿，双脚跟与地面保持一定距离，吸气，收腹 ， 双腿慢慢向腹部靠拢，呼气，数秒钟后回复到起始 。重复此动作数次 。
站姿，抬起双臂扶住头部，吸气 ， 做挺胸收腹姿势，左腿屈起往上抬，尽量与腹部成垂直状态 。保持这种姿势几秒钟后放下，恢复起始状态 。再换腿进行 。重复此动作数次 。
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