缓解压力食物有哪些？
1.牛奶:因为牛奶中含有的钙质比较丰富 ， 钙质是具有很好的安神作用，如果人体在某种压力的情况下，会通过排尿的方式增加身体钙质，因此，一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄，通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用 。
2.番茄和柑橘:当压力过大的时候可以使用维生素C含量丰富的食品，其中番茄和柑橘就含有丰富的维生素 ， 具有很好的平衡心理压力的作用 ， 因为当人体受到比较大的压力的时候，身体要消耗色维生素要比平时高非常多，其中摄取维生素C的渠道就是多食用新鲜的水果和蔬菜 。
3.香蕉:香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松 ， 并且香蕉中的钾质含量非常的丰富 ， 可以很好的平衡人体中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态 ， 所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪 。
4.小米粥:小米粥的营养相当的丰富，其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白，可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪，舒缓压力的作用 。
5.红茶:红茶是可以降低身体中的激素分泌的水平 ， 如果每天适量的饮用红茶，可以起到很好的舒缓压力和紧张情绪的作用 。
6.杏仁，杏仁中含有丰富的维生素E，是一种可增强免疫力的抗氧化物 ， 能提高免疫系统机能 。杏仁还含有丰富的维生素B ， 每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压 。
7.黑巧克力，压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大 。当它来临时，吃点黑巧克力吧！每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力 。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽 。同时 ， 它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质 。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力 。
香蕉可以促进大脑分泌内啡肽，有助于减轻心理压力 。
2、牛奶含有钙元素和镁元素，有助于放松神经、舒缓压力 。
3、鸡蛋富含胆碱 ， 有助于缓解压力、改善情绪 。
4、全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，有助于缓解压力 。
5、菠菜含有大量的镁元素，有助于减轻压力、放松心情 。
6、绿茶含有茶氨酸，有助于舒缓神经、放松心情 。
我感觉香蕉、绿茶是减压效果最明显的 。
1、香蕉真是一个神奇的存在，不只是有甜蜜的口感 。
最为惊艳的是，吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉 。
2、关于绿茶我最有发言权了 。我每天都喝茉莉花茶，也是绿茶中的一种 。
泡茶时飘出的茉莉花香，只是闻一下就感觉很提神啦，喝下之后提神效果直线上升，让人精神百倍一点儿也不夸张 。
【缓解压力食物有哪些？】没错，它俩就是减压食物中的佼佼者 。
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