减肥期间哪些零食可以吃？
我认为在减肥期间可以选择一些适合的零食，主要是选择一些健康零食，蔬菜水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，之外适量吃些“不健康”的零食 ， 也可以帮助我们减少进食欲 望 ， 防止暴饮暴食的发生 。1.在减肥期间适当的吃一些蔬菜，比如说可以吃苦瓜或者番石榴，也可以适当的吃一些苹果，这些食物可以达到减肥的目的 。
2.可以多吃一些富含纤维素的食物，比如说芹菜，菠菜，白菜或者是一些荞麦面，玉米面，燕麦片等都是可以的 。这些食物含有非常丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动 ， 帮助消化与吸收，而且还有可能会增加患者的饱腹感 。
3.对于那些不健康、妨碍减肥的零食，会给我们增加热量负担 ， 而没有补充多少身体需要的营养，因此减肥的时候，我们必须有所节制 。
通过薄荷特有的奢侈热量（简单说就是不影响健康和减肥的情况下，我们可以吃的零食的热量），我们每天可以每天吃奢侈热量范围以内的零食 。因此，您只需：
列出您常吃的零食 ， 辅助食物热量查询，计算每天能吃的量 。
用更多的时间出门活动，适当减少在家休闲的时间；
逐渐用高蛋白（豆制品、奶制品）和高纤维（蔬果）的食物替代现在的零食！
将加餐作为进食零食的固定时间 ， 也可以帮助我们控制自己的“零食欲望” 。
这样，您就可以每天吃一些零食 ， 而不过多地影响减肥 。
1.胡萝卜零食
这是一种不会长胖的零食 ， 这是很多明星的最爱，经常在片场休息的时候吃手指胡萝卜，即解馋又能打发时光 ， 还能够补充很多维生素，这种零食的脂肪食量为零 ， 碳水化合物是9.4，比水果的含糖量还要低很多 。
2.柠檬片
它是属于质地很轻的果脯类零食 ， 每100g才1140千焦，里面的脂肪也是为零，可以直接吃 ， 也可以用来泡水喝，味道酸酸的 。
3.蟹肉棒
这种零食的热量真的特别低，每100g才只有378千焦，也就是说一袋不到100大卡，脂肪含量是零，蛋白质含量倒是很高 ， 属于那种好吃不长肉的类型 。
4.鸡胸肉丝
用鸡腿肉做出来的零食，里面没有什么水分，质地很干 ， 越嚼越香，有一种吃干脆面的错觉，主要提供蛋白质，适合健身和减肥的朋友吃 。
5.海苔
海苔的营养特别的丰富，它热量特别低，口感又脆又鲜，而且价格也便宜，是减肥时不可错过的解馋零食 。
6.脆虾
用虾做成的零食，虾壳也能直接吃，虾本身营养非常好，含有大量的蛋白质，脂肪含量和热量都很低 ， 减肥时用来解馋没问题！
7.魔芋
含有大量膳食纤维的魔芋不仅是减肥时必备的菜肴，现在还有很多是用魔芋制成的小零食，同样也适合在减肥时食用 ， 吃了后能快速的增加饱腹感，还不用担心会发胖 ， 还能促进消化哦！
8. 鱿鱼片
有嚼劲的鱿鱼片，牛蒡片等零食是非常健康的，不仅耐嚼还耐饿，因为需要好好的嚼，所以吃的时候就能减少其他食物的摄入，我们在挑选这类零食的时候，最好是选择盐份偏少一点的 。
9. 酸奶/芝士
减肥时可以经常食用酸奶和芝士 ， 不仅可以帮助我们改善肠胃环境，还能加速消化 。
10. 豆腐干
【减肥期间哪些零食可以吃？】低脂低热的豆腐干小零食也同样适合在减肥时食用，只要不过量，用来解馋是完全没有任何问题的 。
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