晚上吃什么水果比较好
晚上吃什么水果比较好
你知道晚上吃什么水果比较好吗？相信很多人都知道 ， 晚上适当的吃一些水果是对身体有好处的，但不是所以水果都适合晚上吃，下面小编为大家分享一下晚上吃什么水果比较好，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧 。
晚上吃什么水果比较好11、苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质 ， 尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素 。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6% 。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
2、香蕉
香蕉除了我们平时知道的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效 。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效 ， 香蕉当中还含有大量的钾和镁 。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳 。综上所述，睡前吃一些香蕉 ， 对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用 。
3、草莓
草莓不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，营养价值也很高哦 ， 含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的'瘦身减肥的作用哦 。
4、葡萄
日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠 。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质 ， 可以帮助调节睡眠周期 ， 并能治疗失眠 。
5、山楂
我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外，很好的水果哦 。
晚上吃什么水果比较好21、香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等 。适合餐前食用 。
2、菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁 。有少数人还会引起过敏反应 ， 宜在餐后食用 。
3、柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石” ， 严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用 。
4、山楂：山楂无论是鲜果还是其制品 ， 均有散瘀消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效 。但别空腹食用 ， 脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食 。
【晚上吃什么水果比较好】5、红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称 。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食 ， 建议餐前食用 。
【晚上吃什么水果比较好】
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