缺铁性贫血吃什么
【缺铁性贫血吃什么】
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缺铁性贫血是常见的贫血症状之一 ， 想要缓解症状就要补血和补铁 。食物列举如下：1、牛肉牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质 。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用 。2、猪肝每100克猪肝含铁25.0毫克 ， 磷270毫克 ， 蛋白质21.3克 ， 是我们最为熟悉的补铁补血食物之一，治疗贫血配菠菜最好 。3、黑木耳每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王” 。4、葡萄干葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血 。5、红枣红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用 。正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用 。参考资料来源：人民网-缺铁性贫血吃什么好？常吃6种食物可补血
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