易·上头条

[薄情先生]不做低头族!最实用的保护颈椎法,拯救大多数上班人群

『易·上头条摘要_[薄情先生]不做低头族!最实用的保护颈椎法,拯救大多数上班人群』那么该若何预防颈椎病呢?1、保持优胜的坐姿看书或者是在看手机的时刻,不要老是我在一个角落,要恰当的改变体位。看点书、玩电脑的时刻,要保持身材坐直,挺胸昂首,可以预防...



现在的人经常玩手机 , 造成脖子酸痛的现象 , 现在真是越来越普遍了 , 随着科技越来越发达 , 手机用的功能也越来越全面 , 还记得以前那时候用的还是黄屏幕的手机 , 只能接打电话 , 发个短息 , 现在的智能手机能上网 , 聊微信 , 玩游戏 , 看书 , 看电影 , 功能简直太全了 , 随之而来的一个网络新名词——“低头族” , 走在大街上 , 会看见无论是大人还是小孩 , 都在抱着手机玩 , 先不说颈椎病 , 他们对于自身的安全也并不是很重视 。 在以前 , 大家聚会都是聊天谈心 , 现在都是拿着手机自己玩自己的 , 很少有沟通 。 这根本就不是什么好事 , 颈椎病越来越年轻化了 , 手机功能的进步 , 是件好事 , 但过度的使用 , 对我们的健康是个很大的隐患 , 还是要适度为好 , 尤其是中老年人 , 更不适合长期的玩手机 , 本身随着年龄的增长 , 骨骼也在老化和退化 , 如果长时间一个姿势 , 势必对颈椎造成很大的压力 , 头晕 , 耳鸣 , 视力模糊 , 脑供血不足等等 。
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那么该如何预防颈椎病呢?
1、保持良好的坐姿
看书或者是在看手机的时候 , 不要总是我在一个角落 , 要适当的改变体位 。 看点书、玩电脑的时候 , 要保持身体坐直 , 挺胸抬头 , 可以预防和减轻颈椎病

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2、做颈椎操
时刻提醒自己 , 久坐之后要站起来活动颈椎 , 做一做颈椎操 , 如果有不会的去上网搜一搜 , 长做颈椎操 , 可以有效地缓解颈椎疲劳 , 切忌在做操过程中动作幅度不要过大 。
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3、做一些力所能及的运动
运动方式有很多 , 比如跑步、羽毛球等等 , 但必须是力所能及的运动 , 有颈椎病的朋友们千万不要操之过急 , 循序渐进才是正确的方法 。
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4、适当调节枕头高度
枕头不宜过高 , 长期枕高枕头很容易就导致我们的颈椎变形 , 还会有脑供血不足等症状 。 平躺时要将枕头放在颈部 , 因为颈椎病的患者生理曲度变直、椎间隙变窄 , 所以枕到颈部有利于恢复 。 侧躺时 , 要选择有衬托力的枕头 , 将头部和肩部高度的落差使用枕头垫好 。
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5、注意颈部的保暖
冬天在家或出门的时候一定要注意颈部的保暖 , 因为温度低容易导致血液循环不良 。 长期累积会产生肿块或者更严重 。
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如果是颈椎不舒服、疼痛难忍时该怎么来应对这种情况呢?我来教给大家一个缓解颈椎病的穴位 。 这个穴位位于手的背部 , 握拳时第四掌骨与第五掌骨之间 , 在指掌关节前凹陷中赤白肉际的交界处 。 这个穴位不仅能缓解颈椎疼 , 还可以修复颈部软组织损伤 , 落枕的时候也可以按摩这个穴位 。 能有效的缓解颈椎病引起的头痛眩晕 , 干呕等症状 , 有肩周炎的听众朋友们也可以利用这个穴位来缓解 。
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