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红茶的功效有哪些 这些功效你都知道吗

易访摘要:除了水,红茶是世界上消费最多的饮料之一。它来自于中国山茶植物,并经常与其他植物混合,以不同的口味,如伯爵灰色,英国早餐。它的味道更浓,比其他茶含有更多的咖啡因,但咖啡因比咖啡少。红茶还提供多种健康好处,因为它含有抗氧化剂和化合物,可以帮助...【红茶的功效有哪些 这些功效你都知道吗】


除了水,红茶是世界上消费最多的饮料之一。它来自于中国山茶植物,并经常与其他植物混合,以不同的口味,如伯爵灰色,英国早餐。它的味道更浓,比其他茶含有更多的咖啡因,但咖啡因比咖啡少。红茶还提供多种健康好处,因为它含有抗氧化剂和化合物,可以帮助减少炎症在身体。

以下是红茶的10个健康好处,所有这些都得到了科学的支持。

1.具有抗氧化性能

众所周知,抗氧化剂能提供大量的健康益处。

食用它们可以帮助清除自由基,减少体内细胞的损伤。这最终可能有助于降低患慢性疾病的风险。

多酚是一种抗氧化剂,存在于某些食品和饮料,包括红茶。

茶多酚类,包括儿茶素、茶黄素和茶泛素,是红茶中抗氧化剂的主要来源,可促进整体健康。

事实上,一项针对大鼠的研究考察了茶黄素在红茶中的作用,以及糖尿病、肥胖和胆固醇升高的风险。结果表明,茶黄素能降低胆固醇和血糖水平。

另一项研究了儿茶素的作用。绿茶提取物体重。研究发现,每天喝一瓶含有690毫克儿茶素的人在12周的时间里,身体脂肪会减少。

虽然许多补充剂含有抗氧化剂,但食用它们的最佳方法是通过食物和饮料。事实上,一些研究发现,服用抗氧化剂补充剂可能会损害你的健康。

2.可能促进心脏健康

红茶含有另一组抗氧化剂,叫做类黄酮。有益心脏健康.

与茶一样,黄酮类化合物可以在蔬菜、水果、红酒和黑巧克力中找到。

定期服用这些药物可能有助于减少心脏病的许多危险因素,包括高血压、高胆固醇、甘油三酯升高和肥胖。

一项随机对照研究发现,饮用红茶12周后,甘油三酯值显著降低36%,血糖降低18%,低密度脂蛋白/高密度脂蛋白血浆比值降低17%。

另一项研究发现,每天喝三杯红茶的人患心脏病的风险降低了11%。

在日常生活中加入红茶是一种简单的方法,可以在你的饮食中加入抗氧化剂,并有可能降低你未来健康并发症的风险。

3.降低“不良”低密度脂蛋白胆固醇

体内含有两种脂蛋白,它们将胆固醇转运到全身。

一种是低密度脂蛋白(LDL),另一种是高密度脂蛋白(HDL)。

低密度脂蛋白被认为是“坏的”脂蛋白,因为它运送胆固醇。到遍布全身的细胞。同时,高密度脂蛋白被认为是“好的”脂蛋白,因为它运送胆固醇。远走高飞从你的细胞和肝脏排出。

当体内有过多的低密度脂蛋白时,它会在动脉内积聚,并导致称为斑块的蜡状沉积。这会导致心脏衰竭或中风等问题。

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