坚果虽好不要多吃哦
【坚果虽好不要多吃哦】坚果中含有蛋白质和丰富的矿物质 ， 其中含有的饱和脂肪酸也较少 ， 适量摄入对人体有益 。 花生、杏仁等坚果还可在菜品中用于调味 ， 适量摄入坚果还可增加咀嚼次数 。 摄入坚果的过程也无形中促进了消化液的分泌 ， 利于人体的消化和对营养物质的吸收 。 在坚果类中 ， 除了板栗外 ， 瓜子、核桃、开心果等其它种类的坚果脂肪含量都不低 ， 因此要注意每日摄入量 ， 不要多吃 ， 否则脂肪摄入量容易超标 。 （来源：朝阳区卫生健康委）
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