高尿酸是吃出来的？医生忠告：想降低尿酸，饮食上做好“3多2少” 一个健康的成年人

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一个健康的成年人，体内尿酸值大约是1200毫克，每天新生成的尿酸和排出尿酸都在600毫克左右，处于平衡的状态。

如果体内产生过多的尿酸，已经超过了肾脏的代谢极限，大量尿酸就会在体内不断聚集，最终导致高尿酸血症的出现，而之所以会如此，恰恰和患者的饮食习惯有关！

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长期摄入过多含嘌呤的食物，嘌呤最终就会在体内代谢称尿酸，从而引发高尿酸血症。

而且，高尿酸真正可怕的地方并不是代谢异常，而是尿酸盐结晶会不断在肾脏、关节处堆积，最终引发痛风性关节炎、肾脏损伤！所以，面对高尿酸我们不能放松警惕。

想要避免尿酸持续升高，饮食需做好“3多2少”！

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多喝水不能少

肾脏本身是生成尿液的器官，而尿液又会带走体内多余的尿酸成分，所以专家认为：喝水正是促进尿酸排出的最佳方式。

同时，饮水还能稀释体内的血尿酸浓度，控制尿酸的升高。所以，对于高尿酸患者而言，每日饮水量应维持在2000毫升左右，而早上起床和睡前的一小时，正是饮水的关键时机。

多吃利尿的食物

对于高尿酸患者而言，不仅要适当补充水分，同时还可在饮食上选择一些利尿食物，比如冬瓜就是不错的首选。

冬瓜富含丰富的维生素以及钾盐成分，而钠盐的含量相对较低。经常吃冬瓜能起到促进排尿的效果，不仅有利于尿酸代谢，还能预防肾病的出现。

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多吃丰富的碱性食物

对于高尿酸血症患者而言，可以适当吃一些碱性食物，在碱性食物的作用下，能起到中和以及溶解体内尿酸的效果。对防止尿酸盐结晶沉淀有一定帮助，同时还能促进尿酸的排出。常见的葡萄、海带、绿叶蔬菜等，都属于碱性食物行列。

少喝酒

从科学角度来说，已经出现高尿酸血症的患者是不能饮酒的。酒含有一定的嘌呤成分，特别是啤酒更是含有多重嘌呤原料。

同时，酒精在体内代谢的过程中会产生乳酸，从而阻碍尿酸的排泄，加重血液中的尿酸浓度，甚至是引发急性痛风。

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减少高嘌呤食物的用量

高嘌呤食物正是导致高尿酸血症的根本因素，所以对于患者而言，需严格控制高嘌呤食物的摄入，尽量少吃或不吃。

常见的高嘌呤食物有很多，比如动物内脏、高汤、豆制品、海鲜等等，特别是海鲜搭配啤酒，极有可能诱发急性痛风！

做好以上五点，有助于尿酸的排出和代谢，预防痛风出现。一旦发现自己有关节红肿、异常疼痛的症状，很可能是痛风找上了自己，需及时进行检查和治疗。

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高尿酸是吃出来的？医生忠告：想降低尿酸，饮食上做好“3多2少”